学会正确的步伐移动仅需几分钟

达克 达无不克

当你的手法、身法训练提高到一个难以提高的程度时，步法，或者说步伐移动是决定你乒乓球能力和水平的一个最重要的因素。樊振东之所以年少就能成为世界超一流选手，就在于他的步伐移动世界超一流，张继科今年强势回归，也在于他的伤势好转之后，重新恢复了步伐移动的灵动性，唯独丁宁那次脚部受伤之后，仍然能够战胜刘诗雯，算是创造了乒乓球历史上的一个奇迹。

步伐的移动与你的身体重心所在的位置密切有关，身体重心在你两只脚的前脚掌上才能保证你身体移动的快速和灵动，如果你的身体重心在你的整个两只脚上，你步伐移动时一定会缓慢和沉重。

当你身体需要从左向右移动时，左脚前脚掌要用力向左蹬地，反之，右脚的前脚掌要用力向右蹬地。

当你身体需要从前向后移动时，两只脚的前脚要用力向前蹬地，反之，两只脚的前脚掌要用力向后蹬地。

除了反手侧身攻拉接扑正手回球和正手位反手拧拉接反手位反手拉之外，要尽量避免大跨步、大跳步、大交叉步等的使用，小碎步更快速，更灵动，小碎步经常使用，更能保证你击球的稳定性。

步伐的移动带动身体重心的移动，而不是身体重心的移动带动步伐的移动。

正确的身体还原是步伐移动的基础，还原意识永远是项尖高手必须具备的意识，还原之后的身体移动才会更合理、更有用。

盯球预判是步伐移动的前提，学会了盯球预判才会有正确可靠的步伐移动。

步伐移动永远先于击球，当对方回球刚过网时，你的步伐移动就要完成，你在步伐移动的同时完成引拍，你的击球才会更加从容。

步伐移动的训练最好与单项技术和综合技术的训练同时进行，有步伐移动的单项技术和综合技术才会更靠谱。