《乒乓微课堂》开课了,由湿父郭云鹏创作的乒乓球技术系列文章,不定期更新。各位球友看完以后,可以在文章底部留言,分享您的感受,湿父将对大家留言一一进行回复。
一、相对固定
在打球的过程中,动作框架要相对固定,要有一定的规范要求,各个身体部位要协调配合,不能各自为营,胡乱甩动。
二、绝对放松
对技术动作的规范,不能矫枉过正,容易导致动作僵硬。因此打球的过程中,要学会绝对放松。绝对放松不是说整个人就松散了,而是要松弛有度,比如转腰引拍的时候放松拉开手臂,挥拍击球的时候,转腰带动手臂的惯性进行发力,并且在击球瞬间,肌肉绷紧制动。所以打球如果过于僵硬,则无法体会提高击球质量,无法将提升爆发力。
放松的目的是为了击球前的制动发力,没有放松就没有瞬间的爆发力,很多业余爱好者打了一辈子球也还是业余水平,就是因为没有体会到这一点。
比如,正手拉球引拍的时候,手腕跟随前臂向右侧后方引拍,此时手腕是不发力的,是跟随放松的引拍,甚至还有一点点外展的感觉,这个感觉就是放松。挥拍过程中,腰髋带动前臂向前发力,同时前臂带动手腕在触球前进行瞬间制动,制造出鞭打式发力的效果来,这就是所谓的制动带来的瞬间爆发力。
《全民学乒乓横拍篇》第3集:正手攻球的动作要领
三、在合理的动作框架下合理的用力
乒乓球技术不要求每一个人都是一样的动作,只要在合理的动作框架下,进行肌肉的合理用力即可。每一个人都有自己的打法特点和技术偏向,允许个性化的运动员出现,只要你的发力用力是协调合理的就行。
王励勤正手拉球、攻球的绕臂程度非常大,但发力集中、力量大,也没有影响到他动作的快速还原,并且肌肉发力十分充分合理,因此王励勤有“王大力”的称号。
格林卡反手拉球的手臂横向甩动巨大,特别是在中远台的动作好似打网球一般,但是他的上台质量高、上台率还不低,只不过稳定性和还原速度相对来说弱一点,格林卡也有“反手世界第一人”的称号(现在这个称谓应该属于小胖)
《进击的格林卡》第3集:反手爆冲弧圈球技术
刘国梁的直拍正手吊腕非常明显,但是速度快、进攻性强,完全没有因此影响到击球的稳定性,因为他的手腕虽然吊腕,但是不僵腕,前臂带动手腕的快速制动发力充分,刘国梁对于中国乒乓球的贡献是载入史册级的。
阿鲁纳(尼日利亚)的正手拉球动作发力的时候就往后脑勺甩,整个人重心后仰腾空,但是却在巡回赛8强赛中开局把张继科一度打懵逼。正手板板的质量如同人间大炮一样,板板喷射而出,射的张继科有点找不到节奏。这种非常业余的拉球动作,阿鲁纳却把肌肉的协调发力用到了极致,拉出如此高质量的球,虽然弊远大于利,但是也打到了世界级的水平。阿鲁纳也获得了“大力神”“人间大炮”“轰炸机”的称号。
《湿父教球》第9大力神阿鲁纳正手爆冲弧圈球
四、学乒乓球不能只靠模仿
上面讲了这么多例子,并不是安慰大家就别纠正动作了,反正随便怎么搞,只要打上台,只要打出质量就行了嘛?确实,你要是能一边打球,一边抽风,也能打赢马龙的话,那你确实可以这么办。
问题是你抽风,抽不到那么高水平,所以当你技术动作遇到瓶颈的时候,就要去考虑是不是自己的动作框架出现问题,是不是我的发力不够合理,那么就应该进行相应的调整。
而“相对固定、绝对放松”能让你在正确的动作框架下,逐渐找到最适合自己的肌肉合理发力的方式。
但是学打乒乓球绝对不是单纯的模仿、不是依葫芦画瓢,很多业余爱好者喜欢去模仿张继科、模仿樊振东,最后模仿的四不像,甚至还造成运动损伤。请各位记住:模仿张继科你也永远成为不了张继科,你就是你,做你自己!
模仿只能让你去体会一下别人的发力方式,从中去找到感觉,而不是一味的追求动作的一致性,比如,有人模仿迈克尔杰克逊的舞蹈,模仿的再好,也只是模仿者,你成为了不了迈克尔,做到形似容易,做到神似,灵魂似难。
张继科的发力方式也许只适合他自己,别人可以模仿他,甚至跟他相似,只要你的发力合理了,找到了自己的那个感觉,那个合力点,那么就可以了,不要去追求100%的模仿!湿父见过无数球友模仿张继科逆旋转发球,模仿小胖反手拧拉,模仿到手腕受伤。
最后,将今天的课堂内容总结为几句话:
1.打球要学会动作“相对固定”,发力“绝对放松”,有松有紧,瞬间制动。
2.任何运动的技术动作,都是在一定的动作框架下,肌肉合理用力的行为方式。
3.模仿它人动作是为了体会协调的发力感觉,而不是成为被模仿者。
好了,以上就是今天《乒乓微课堂》文字版的内容,如果喜欢的话,欢迎大家在文章底部给我们留言,分享您的阅读心得。不不久《乒乓微课堂》教学视频版将会和大家见面,尽请期待!
湿父郭云鹏
2017.3.23
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