《乒乓微课堂》开课了，由湿父郭云鹏创作的乒乓球技术系列文章，不定期更新。各位球友看完以后，可以在文章底部留言，分享您的感受，湿父将对大家留言一一进行回复。
一、相对固定
在打球的过程中，动作框架要相对固定，要有一定的规范要求，各个身体部位要协调配合，不能各自为营，胡乱甩动。
二、绝对放松
对技术动作的规范，不能矫枉过正，容易导致动作僵硬。因此打球的过程中，要学会绝对放松。绝对放松不是说整个人就松散了，而是要松弛有度，比如转腰引拍的时候放松拉开手臂，挥拍击球的时候，转腰带动手臂的惯性进行发力，并且在击球瞬间，肌肉绷紧制动。所以打球如果过于僵硬，则无法体会提高击球质量，无法将提升爆发力。
放松的目的是为了击球前的制动发力，没有放松就没有瞬间的爆发力，很多业余爱好者打了一辈子球也还是业余水平，就是因为没有体会到这一点。
比如，正手拉球引拍的时候，手腕跟随前臂向右侧后方引拍，此时手腕是不发力的，是跟随放松的引拍，甚至还有一点点外展的感觉，这个感觉就是放松。挥拍过程中，腰髋带动前臂向前发力，同时前臂带动手腕在触球前进行瞬间制动，制造出鞭打式发力的效果来，这就是所谓的制动带来的瞬间爆发力。
《全民学乒乓横拍篇》第3集：正手攻球的动作要领
三、在合理的动作框架下合理的用力
乒乓球技术不要求每一个人都是一样的动作，只要在合理的动作框架下，进行肌肉的合理用力即可。每一个人都有自己的打法特点和技术偏向，允许个性化的运动员出现，只要你的发力用力是协调合理的就行。
王励勤正手拉球、攻球的绕臂程度非常大，但发力集中、力量大，也没有影响到他动作的快速还原，并且肌肉发力十分充分合理，因此王励勤有“王大力”的称号。
格林卡反手拉球的手臂横向甩动巨大，特别是在中远台的动作好似打网球一般，但是他的上台质量高、上台率还不低，只不过稳定性和还原速度相对来说弱一点，格林卡也有“反手世界第一人”的称号（现在这个称谓应该属于小胖）
《进击的格林卡》第3集：反手爆冲弧圈球技术
刘国梁的直拍正手吊腕非常明显，但是速度快、进攻性强，完全没有因此影响到击球的稳定性，因为他的手腕虽然吊腕，但是不僵腕，前臂带动手腕的快速制动发力充分，刘国梁对于中国乒乓球的贡献是载入史册级的。
阿鲁纳（尼日利亚）的正手拉球动作发力的时候就往后脑勺甩，整个人重心后仰腾空，但是却在巡回赛8强赛中开局把张继科一度打懵逼。正手板板的质量如同人间大炮一样，板板喷射而出，射的张继科有点找不到节奏。这种非常业余的拉球动作，阿鲁纳却把肌肉的协调发力用到了极致，拉出如此高质量的球，虽然弊远大于利，但是也打到了世界级的水平。阿鲁纳也获得了“大力神”“人间大炮”“轰炸机”的称号。
《湿父教球》第9大力神阿鲁纳正手爆冲弧圈球
四、学乒乓球不能只靠模仿
上面讲了这么多例子，并不是安慰大家就别纠正动作了，反正随便怎么搞，只要打上台，只要打出质量就行了嘛？确实，你要是能一边打球，一边抽风，也能打赢马龙的话，那你确实可以这么办。
问题是你抽风，抽不到那么高水平，所以当你技术动作遇到瓶颈的时候，就要去考虑是不是自己的动作框架出现问题，是不是我的发力不够合理，那么就应该进行相应的调整。
而“相对固定、绝对放松”能让你在正确的动作框架下，逐渐找到最适合自己的肌肉合理发力的方式。
但是学打乒乓球绝对不是单纯的模仿、不是依葫芦画瓢，很多业余爱好者喜欢去模仿张继科、模仿樊振东，最后模仿的四不像，甚至还造成运动损伤。请各位记住：模仿张继科你也永远成为不了张继科，你就是你，做你自己！
模仿只能让你去体会一下别人的发力方式，从中去找到感觉，而不是一味的追求动作的一致性，比如，有人模仿迈克尔杰克逊的舞蹈，模仿的再好，也只是模仿者，你成为了不了迈克尔，做到形似容易，做到神似，灵魂似难。
张继科的发力方式也许只适合他自己，别人可以模仿他，甚至跟他相似，只要你的发力合理了，找到了自己的那个感觉，那个合力点，那么就可以了，不要去追求100%的模仿！湿父见过无数球友模仿张继科逆旋转发球，模仿小胖反手拧拉，模仿到手腕受伤。
最后，将今天的课堂内容总结为几句话：
1.打球要学会动作“相对固定”，发力“绝对放松”，有松有紧，瞬间制动。
2.任何运动的技术动作，都是在一定的动作框架下，肌肉合理用力的行为方式。
3.模仿它人动作是为了体会协调的发力感觉，而不是成为被模仿者。
好了，以上就是今天《乒乓微课堂》文字版的内容，如果喜欢的话，欢迎大家在文章底部给我们留言，分享您的阅读心得。不不久《乒乓微课堂》教学视频版将会和大家见面，尽请期待！
湿父郭云鹏
2017.3.23
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