很多人会好奇，为啥周一刚更新的，今天又更新同样的内容了呢？实在惭愧，是因为要更正一个错误，要感谢北京体育大学的@高捷教授给予的无私指正，高教授看到节目后立刻联系我们，说有一个动作犯规了！因此大半夜的赶忙改节目，第一时间更正。要比谁最能犯错，鲜有人比得过我，俗话说知错就改我们还是好朋友：）
动作
蛙泳（蝶泳）转身
犯规的就是这个动图，嗨，我怎么这么会选，特意选了一个犯规的动图放第一个，泪奔
到底哪里犯规了呢，蛙泳常常出现的犯规有两个，一个是双手要同时触壁，张雨霏在年初的全国冠军赛就是因为没有双手触壁爆冷在预赛出局。然而我犯的并不是这个规而是第二个。当完成滚动转体动作时，应当是侧俯卧姿势，而上面的动图是侧仰卧姿势，臣妾特地截了一张图
我们的摄像机在身体的下方，这个角度有点看不清，但是基本还是能判断身体有些仰卧。我们完成滚动时，最临界的状态也是肩膀连线要垂直于池底，肚脐眼正对侧池壁。血淋淋的教训，正好给大家做个反面教材，可以对这个要点有更深刻的认识，以后做内容也要更加严谨，视频已经更新改过，跪请小伙伴们原谅！
要点
1.收腿团身
收腿就是用我们的腹肌把腿收回来，放到身前
下水后，我们可以先扒着岸边练习收腿，为的是有个可以发力的支点
找到腹肌收腿的感觉之后，试着摸着池壁收腿，或者先蹬一次蛙泳腿，来点初速度会更简单一些
2.推压池壁
当我们把腿收到一半的时候，开始推压池壁，这样可以帮助身体更好的滚动，转身就是个“滚”嘛，滚得越快越好
3.移臂
现在身体是滚过来了，胳膊还乱着呢，而且还是仰面朝上的。我们的手分水上水下移动，水上的手像自由泳移臂一样挪过来。另一只手则从水下紧贴着身体挪到身前，两只手在头顶会师，然后伸直夹紧
我们在身体滚动的同时，加上转体，当完成滚动的时候，身体正好侧转90°，双脚一上一下蹬在池壁上，当蹬出去之后再转90°就刚刚让身体俯卧了。
4.蹬出去
分解都练熟了，剩下的事就是不停地练习了，直到练到行云流水一气呵成，还要再练到肌肉记忆，一遍想着晚上吃啥，一遍就转过去了，就大功告成了
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