治疗便秘的食疗方法

便秘的食疗

  造成便秘的主要原因，饮食习惯不规律，生活作息不规范等等的日常小习惯都是让你造成便秘的原因。想要治疗便秘，一定要把好饮食关口，治疗便秘的方法也很多，不过最经济实惠的方法还是食疗法，在轻松饮食中解决便秘痛苦，最重要的是治疗彻底没有副作用。治疗便秘的食疗方法很多以下是跟你一起分享食疗治便秘的经验，让你远离便秘之苦。

　　1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;

　　2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;

　　3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;

　　4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

　　5、增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;

　　6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

　　从植物中提取的生物制剂——奘灵水苏糖。水苏糖不被消化酶分解，有害菌无法利用，可靶向性的调节肠胃菌群平衡，重组良性微生态环境。水苏糖产生醋酸、乳酸等短链脂肪酸促进肠道蠕动，促使肠道推进运动能力增强;其中还富含水溶性纤维，有效润肠通便，清理肠道毒素垃圾，防治便秘更安全。