长时间站桩舒服的姿势：肩膀放松

能让你站桩时间久了之后非常舒服的一种方法和技巧。都知道日常站桩站不动的原因是什么？是胳膊酸累拿不起来，是胸口发紧，气比较闷。今天我教大家一个沉肩的方法，让肩膀轻轻松松站桩五十分钟。这个动作的实操性非常的强，对你的帮助会非常的大。
比如以站混元桩为例，两手抱于身体前方，抱在这个地方之后抱到了一个合适的大小和高低之后觉得胳膊非常的酸。其实这个最主要的原因就来自于肩膀往前扣了，肩膀前扣之后肩胛骨外撑，导致长时间形成酸累，肩膀拿不动。
如果以后有类似情况发生就记着我教你的方法。把两个肩颈穴在两手抱圆的基础上向外展开，展开之后你会发现从耳根到脖子这一块感觉有微微的拉长放松。这个过程中吸气，呼气的时候让肩颈放松，脖子放松，这个时候胳膊就能得到合适的放松。
通过这个练习方法之后肩膀会越来越轻松。然后你闭上眼睛静静的享受着站桩的时刻。