现在饱受睡眠困扰的朋友们越来越多了,为了能让自己好好休息,那可真是“八仙过海,各显神通”了。今天我们就来看看这些大家常用的助眠好物,到底是真的ok,还是心理安慰剂?
之前我们就说过,我们大脑里有种物叫做谷氨酸,可以让大脑变得兴奋,但浓度过高的话就会影响我们的大脑效率。与之相对的有种物质叫做GABA,可以让我们的大脑、身体都平静下来。
所以不少人会选择口服GABA来让自己尽快入睡。因为这一物质会在被我们的小肠吸收以后,通过迷走神经影响大脑,从而发挥安眠的作用。
此外,白噪音也成为不少年轻人的助眠手段了。平时的水流声、鸟鸣声都有可能对促进睡眠起到积极作用。因为白噪音可以让我们的身心处于平和、放松的状态,释放因为生活、工作、焦虑等原因而产生的压力。
但由于白噪音会让我们的听觉系统一直处于“工作状态”得不到休息,经常使用的话会让我们的身体越来越累,反而不能好好休息……
这时候我们就不得不回头来看看褪黑素了,作为我们体内的一种激素,数量足够时对改善我们的睡眠质量蛮有帮助的!但由于外来补充的形式对促进褪黑素的增加没啥用,不如从其他方面来试试!
比如吃完晚饭再补充一袋,内含的小麦提取物泛菌糖脂质不仅能促进褪黑素的分泌,改善你的睡眠质量。
还能改善你的小肠免疫功能。肠道舒坦了,就能通过脑肠轴的路径将困意传递至大脑,为更快进入睡眠状态添上一份力!
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