这些助眠好物，都是智障税？

现在饱受睡眠困扰的朋友们越来越多了，为了能让自己好好休息，那可真是“八仙过海，各显神通”了。今天我们就来看看这些大家常用的助眠好物，到底是真的ok，还是心理安慰剂？

之前我们就说过，我们大脑里有种物叫做谷氨酸，可以让大脑变得兴奋，但浓度过高的话就会影响我们的大脑效率。与之相对的有种物质叫做GABA，可以让我们的大脑、身体都平静下来。

所以不少人会选择口服GABA来让自己尽快入睡。因为这一物质会在被我们的小肠吸收以后，通过迷走神经影响大脑，从而发挥安眠的作用。

此外，白噪音也成为不少年轻人的助眠手段了。平时的水流声、鸟鸣声都有可能对促进睡眠起到积极作用。因为白噪音可以让我们的身心处于平和、放松的状态，释放因为生活、工作、焦虑等原因而产生的压力。

但由于白噪音会让我们的听觉系统一直处于“工作状态”得不到休息，经常使用的话会让我们的身体越来越累，反而不能好好休息……

这时候我们就不得不回头来看看褪黑素了，作为我们体内的一种激素，数量足够时对改善我们的睡眠质量蛮有帮助的！但由于外来补充的形式对促进褪黑素的增加没啥用，不如从其他方面来试试！

比如吃完晚饭再补充一袋，内含的小麦提取物泛菌糖脂质不仅能促进褪黑素的分泌，改善你的睡眠质量。

还能改善你的小肠免疫功能。肠道舒坦了，就能通过脑肠轴的路径将困意传递至大脑，为更快进入睡眠状态添上一份力！