睡眠质量总不好，原来是因为这？

有时候我们早上不是被闹钟吵醒，而是突然惊醒。明明睡了一个晚上但却像根本没休息过似的很疲惫。要不是还得上班，真想继续躺下睡个“回笼觉”。

如果你也常常因为梦境惊醒的话，可以看看自己是否被这些原因所困扰？

很多时候，梦境都是对我们现实生活的折射。如果你白天压力比较大、常常因为一些事情焦虑、紧张的话，那晚上就很容易被噩梦缠绕，让第二天身心俱疲，打不起精神。

而休息不好会让人整天都困困的、提不起精神，但工作、学习总得继续！于是为了提神喝下不少咖啡、灌了很多浓茶。而不论是咖啡因还是茶多酚都对大部分人的睡眠存在抑制作用，会让我们的大脑神经一直处于活跃状态，没法安静下来。于是在迷迷糊糊间，一个梦接着一个梦开始产生。

而想要解决做噩梦的情况、改善自身睡眠质量的方法那倒是比比皆是了！像大家都知道的睡前泡脚可以促进血液循环，喝杯热牛奶能睡得更安稳些。饭后消消食然后可以根据自身的体质进行半小时到一小时的运动来促进新陈代谢。

当然临睡前就不要运动了，不然可能睡眠质量没改善，反而因为脑子静不下来而睡不着……

当然，能促进褪黑素分泌的可别忘了。不仅能促进褪黑素的分泌还能改善我们的肠道内环境，通过脑肠轴将“睡眠”信号传递至我们的大脑。消化不太好、觉得胶丸不利于吞服的朋友们也别担心，自有同等浓度、同配方的粉剂形式期待与你相见。