不知道大家是不是和曾经的我一样，手机刷到凌晨两三点依旧神采奕奕、没有困意，要不是第二天还得上班、上学根本没有“睡觉”这个意识。但到了白天就像在倒时差似的困顿不已，头疼不说，做啥都没啥集中注意力。
每次都想着今天要早睡，要早睡，结果一到晚上就故态萌发，嘴上说着再刷一会儿、在看最后10分钟，一抬头又是凌晨了……
直到现在年纪增加、工作压力大了，才发现能有有充足的睡眠、每天睡个好觉是件多么重要的事情。尤其对比一般人而言，好好睡觉比啥都对身体好管用！
今天晚上多玩几小时手机当时真的很快乐，可第二天的头疼、没精神、想睡觉也是真的，端看你怎么取舍了。
如果你已经习惯性晚睡的话，可以先从提早睡眠时间开始，从你习惯的睡眠时间提前半小时开始，再慢慢过渡到一小时、两小时。几个月后，你会发现自己已经养成了12点前睡觉的作息！
研究显示，一般凌晨两点是我们睡眠程度比较深的时候，如果你这时候还没睡、刚刚睡下，自然就没法拥有深度睡眠。打扰生物钟不说，也影响体内各器官的工作。久了的话，身体不难受才是怪事……
除了早点休息以外，睡眠质量当然也很重要。可以像我这样在饭后吃上一袋，促进我们体内褪黑素的分泌，基本上半小时就能让你进入睡眠状态、半夜也不太容易惊醒了，早上起来又是元气满满的一天呢。
而且它还能改善我们的肠道内环境，促进肠道健康。那些因为肠胃不好而很难入眠的朋友们也可以试试。通过脑肠轴来释放“睡眠”信号，让我们身体更快进入一个安静状态，“沾床既睡”不再是梦！
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