燕窝的正确吃法，初学者必备！

燕窝作为一种天然的滋补产品，不仅本身具有强大的功能，更重要的是它惠及的人群非常广泛，从老人到4个月大的婴儿。是应用最广泛的滋补产品！没有活力的年轻人、体弱多病的“林妹妹”、咳嗽多痰的患者、熬夜“修仙”的人、亚健康的人、孕期的孕妇、恢复期的女性是最适合吃燕窝的人群。燕窝性平味甘，不会过于温补或寒凉而对身体产生不良影响。只要是4个月以上的婴幼儿，对蛋白质不过敏，不在感冒发烧期，都可以放心食用~

中医认为，燕窝最好早晚空腹食用。饭前或饭后两小时空腹吃比较好，更有利于营养的吸收。燕窝可以改善肠胃消化和肠道吸收。早上空腹吃可以达到很好的护胃效果！晚上9点到11点是人体细胞休养生息、滋养活力的时间，也是护肤美容的最佳时间。空腹睡前喝一碗燕窝，可以睡一整夜，有助美容养颜！

燕窝可以养心活血。几乎不含脂肪和胆固醇，富含优质蛋白质和矿物质，特别适合心脑血管患者食用。晚上11点到13点是一天中最有益的时间。体质阴虚的人可以选择这个时候来一碗燕窝零食，可以养阳护心。

从养生的角度来说，晚上9点到11点是人体细胞休养生息、滋养活力的时间，也是护肤美容的最佳时间。晚上十点点左右空腹喝一碗燕窝，可以睡一整夜，有助美容养颜。

燕窝需要长期食用。最好能坚持三个月以上。干燕窝每日用量为3至5克，即食燕窝约为20至30克。吃燕窝当然是每天一次效果最好。如果你追求的是经济实惠的吃法，可以每周吃2-3次，每周至少两次。吃燕窝的周期和习惯会根据每个人的实际情况和体质因人而异。最重要的是适合自己。最好固定好时间和周期，这样有助于肠胃吸收营养，效果更好。