习得性无助 ta也行
高品质朋友圈 突破和凿冰
共计 1556 字 | 建议阅读时间 4 分钟
一
有一个故事虽然已经被说烂了，但我依旧认为值得对没读过的朋友分享：
马戏团失火了，工作人员急着抢救贵重物品而忽略了被一根细绳拴在木桩上的大象，他们认为壮如大象不至于连一根小绳子都扯不断吧。
结果大象还真被活活烧成焦炭，原因在于它从小就被细绳拴着，而在它小时候，几经尝试却依然对绳子无可奈何。因此，就算在危机时刻，长大成年的大象依旧认为细绳牢不可破，宁愿选择赴死也不愿再做一番尝试。
这种心理机制被称为“习得性无助”（Learned helplessness）。
二
在心理学中，所谓的“习得性无助”，是指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。该概念最早于1967年由美国心理学家塞利格曼在研究动物的时候提出。
在塞利格曼博士的这个经典实验中，他把一只狗关在笼子里，然后启动蜂鸣器，并对该狗施以电击，可怜的汪星人被关在通电的笼子里避无可避。
多次实验后，博士就算开着笼门，只要蜂鸣器一响，电击还没开始，汪星人不仅不逃，居然就这样趴在原地呻吟颤抖着，等待电击的来临。
本来可以逃避的痛苦却选择绝望地原地等待，这就是习得性无助。
三
看完这“一个故事”，“一个心理学实验”，再回想你的经历，你有多少次选择是“绝望地选择原地等待痛苦的来临”还是设法“通过努力达成目标”？
甚至有时候，一些人连“目标”都不曾有过，他们的内心或许发出过这样的感叹：我这辈子或许就这样了吧？
那么，如果你想改变，我们要如何改变这种“习得性无助”的状态呢？
最好的办法就是设法提升自己朋友圈的品质。
四
朋友圈之所以是朋友圈，因为它往往令人舒适，呆在里面没有压力。但正如另一个说烂的真理：你的收入是你最好的10个朋友的平均值。所以你现在正处于这样一个赛道，每天在此之中游弋，或许直到有一天你突然听到了一个惊人的消息：你曾经的故人，突然有一天突破了。这或许能刺激你的神经，让你重新审视起自己的生活。
对，“ta也行”是一个重要的信号，仿佛马戏团的火灾中，大象看到旁边的那头跟自己没啥区别、说不定还比自己小一圈的同类，“居然”挣脱了细绳，逃离了火灾现场；又如那只“习得性无助的狗”，看到另一个汪星人，虽然也听到蜂鸣，却悠然走出开着门的铁笼。
这就是你需要的朋友圈，比你现在的品质高一点，又不会高很多，能时不时刺激你的神经，让你走出舒适赛道的朋友圈。
五
落实到行动，怎样进入这样一个目标朋友圈呢？做为干货类文章的作者，笔者是拒绝写纯鸡汤的水文的，以下就是几点建议，可供参考。
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