锻炼 切换思维
三件小事法
共计 1043 字 | 建议阅读时间 3 分钟
一
计算了一下，这次生病离上次痊愈坚持了不到2个月，身体真是越来越差了。
昨天去同仁堂买胖大海，隔壁的一个老年顾客在挑选冬虫夏草，一盒中上档次的售价为23800元，顾客连呼奢侈，最后决定买了3000多，但品质略低的虫草。
这从一个侧面印证了那份著名的医疗调查，人们在生命中的最后几年花费掉了这辈子百分之八十左右的医疗费用。普通民众攒了一辈子的钱，居然平时不享受，最终贡献给了医疗体系，何其悲伤的故事。
回过头来，再次确认，健康是多么的值钱。
二
健康的关键是锻炼，这是一个普世而有效的认知。但为何包括我在内的那么多人就无法养成锻炼的习惯呢？
人总是在失去的时候才知道珍惜，在生病的时候才惦记锻炼的重要性。而且，曾经有一段时间，已经坚持了2个月keep HIIT的每日训练了，也的确体验到锻炼所带来的好了，即锻炼时期是坚持了最久的不生病period，但由于尚未养成习惯，被同事的一句：雾霾天锻炼可能影响健康。就仿佛找到了一个很好的借口，放弃了继续下去意念。
三
李笑来曾经说过，他当时考托福，要背10000个单词，觉得压力山大，之后他转变了一下思维，想到通过考试，入职新东方后能有50万的年薪，那就相当于背出一个单词就能赚到50块。在这种心态的加持下，他觉得背单词好有动力。
现在，我们也学习李笑来，换一种方式来看待锻炼，即把锻炼一次相当于吃了百分之一份的中高档虫草，那么一次HIIT的训练（20分钟）也就相当于赚了238元，更相当于你从事了一份时薪714元的工作。这是何等的高报酬劳动呐。
四
同时，我们也可以使用古典老师（《拆掉思维里的墙》作者，《得到》里《超级个体》专栏作者）传授的“三件小事”法，具体操作如下：
1/30
第一件：完成一次HIIT训练
第二件：陪儿子读30分钟故事
第三件：把阁楼整理干净
小确幸：找到一种解决工作难题的方法
昨日回顾：完成度100%
最上面的“1”表示第一天，“30”表示这轮计划要坚持30天。一开始这个“30”可以是“7”，等坚持到成为习惯了，数字可以是“100”，甚至“365”。
这种工具可以私密化进行，也可以每天发到微信群，朋友圈里，用公开承诺的方式逼迫自己完成每天最重要的三件事。而且每天写一个小确幸有利于使我们产生感恩生活的心态，增加自身的幸福感。最后的昨日回顾更是符合管理学中的PDCA，盘点前一天的计划完成情况，未完成做分析，以帮助以后进一步的提升。
五
是不是感觉工具很好？但再好的工具也必须要用，才能发挥效率，从今天开始，就每天把三件小事写进来，发到微信群或者朋友圈里，让你的朋友们来监督你，逼迫自己进步吧。
新的一年，祝我们成为体质强健的人。
祝我们每年圣诞都能发现自己的进步。
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