你见过身边人依靠节食法减肥，然后很多人在坚持了一段时间之后宣告减肥失败吗？
对于绝大多数人来说，节食减肥法之所以失败的概率高，在于节食到饥饿感来袭的时候，我们的大脑会强制把注意力聚拢到吃的东西上。
此时，当我们的注意力被满脑子的食物绑架时，绝大多数的人都坚持不了多久，而一旦她开始第一次“破戒”，就会出现第二次，第三次……
所以，节食减肥的失败只是一个时间的问题。
同样道理，贫穷也会让我们的大脑被绑架，对金钱的稀缺感会强制让大脑把注意力放在如何省钱。
与此同时，由于大脑的思维带宽是有限的，所以当我们花费了过多的注意力放在省钱上的时候，我们就很少有富余的带宽放在如何增加收入上。
以上论断出自《稀缺:我们是如何陷入贫穷和忙碌的》，本书的作者是穆来纳森和沙菲尔。穆来纳森是哈佛大学终身教授，哈佛大学行为经济学领域重要领头人；沙菲尔则是麻省理工学院认知科学博士，普林斯顿大学心理学教授。他们两人共同创立了一个非盈利组织，ideas42，致力于使用行为心理学来帮助人们解决社会问题。
在《稀缺》这本书里，两位作者在前半部分告诉我们稀缺是怎么降低我们的认知带宽和智商；而后半部分，则给我们指了一条明路，用两种切实有效的方法，带领我们走出稀缺，走向富足。
下面，我们先来讲讲第一部分:稀缺如何降低我们的认知带宽和智商。
书中说了这样一个故事，一个在职场打拼的爸爸答应了女儿要参加她学校里举行的汇报演出，但公司里又安排了这位爸爸周一早上必须要交一份报告。
爸爸怎么办呢，只能拎着笔记本电脑去参加演出，结果开车开到一半，女儿发现自己的演出服装没带，结果只能掉头回去拿，到了会场险些迟到；演出虽然非常成功，但爸爸却在底下忙着他的报告，女儿在舞台上当然看得到爸爸埋头敲电脑，回家路上的气氛也变得很怪异；由于报告是在会场上临时赶制，报告质量可想而知……
忙中总会出错，你遇到过类似的情况，然后把事情搞砸过吗？
不错，由于各种事情填塞了我们的认知带宽，出错和低质量就会变得无法避免。而且由于认知带宽被占据，人也会变笨。
在国外刑侦审问中有这样一种技术，就是先测试被审问者闭眼左右脚单腿站立的时长，然后在正真审问的时候，让对方用时长较短的那只腿站立，并且闭上眼睛。(比如左腿25秒，右腿53秒就用左腿站立)。
此时审问的效果就会比较好，因为闭眼单腿站立已经占据了犯罪嫌疑人一大部分的认知带宽，所以他要编辑有逻辑谎言的能力就会显著变弱。
认知带宽被占据会降低智商的案例还有很多，比如急着出门时很容易忘记自己是否关窗锁门，令自己陷入强迫症的焦虑；又如疲劳或饥饿的时候你更容易妥协去休息或者吃饭。
既然我们知道了稀缺是导致我们丢三落四，工作质量低下，以致难以在事业或具体任务中获得成功，阻碍我们拜托“穷人思维”的症结。那我们要怎样才能跳出这个怪圈，让我们从“稀缺”走向富足呢？
两位作者向我们指了两条路径:
第一条路径:减少认知负担。
方法一:对待认知带宽本来就很少的穷人，就要用适合穷人的方法。
他们在处理多米尼加共和国小额信贷业务时，发现这些小本经验的生意人账目错误百出，而原来MBA式的财务培训当地人根本就无法接受，因为这些教材非常枯燥，并且需要好几周的时间，这些人完全学不会。
于是，他们就研究当地一些做得比较好的小老板有些什么好方法。比如一位小老板，他给自己开了一份工资，这样就能有效的把生意收入和家庭收入分开；还有一位老板娘有一个怪招，她把钱放进左边的胸罩里，表示这笔钱计入生意账户，把另一些钱放进右边胸罩，表示这些钱计入生活账户。
虽然方法很奇葩，但教授把这些经验法则总结成教材并推广给当地人之后，受到了普遍欢迎。不仅课时较短，同时也简单实用，最后使这些受过培训的学员平均收入提升了25%。
所以针对穷人，不该教给他们太多的内容，而应该尽可能的简单，让人不动脑子(用少量的认知带宽)完成任务。
方法二:防呆法，降低动作耗费脑力的难度
另一个案例也非常有意思，当时发现空军飞行员怎么老是在降落的时候收起起降轮以致引发事故。经过研究，类似事件总是发生在某种型号的轰炸机上——这种飞机的侧翼操作杆和起降轮操作杆被愚蠢地设计在了一起。
在降落时，飞行员思想高度紧张，根本分不出认知带宽分辨哪个操作杆才是对的那根。
重新设计和改造飞机自然代价巨大，但后来仅仅增加了一个动作就彻底解决了这个问题，你来猜猜具体要怎么做呢？
他们在正确的那根杆子上增加了一个橡皮套子，飞行员只要一模材质，就知道正确与否。
其实类似的案例还有切纸机被设计成需要双手同时按下才会启动裁纸刀切割，这项举措解决了过去工人把手指甚至手掌一起切掉的悲剧；化学品的接驳盖被换成了不同的螺纹，以防接驳时发生A类化学品接驳到B类管道的错误。
在工业工程中，这种减少认知负担的方法被称为“防呆”，是一种有效防错的方法，这种设计思维后来被全世界各国生产制造企业广泛使用。
第二条路径:创造闲余
你可能会认为，在已经稀缺的情况下，设法创造闲余不是开玩笑吗？我想告诉你，如果你有这种想法意味着认知的不足，那么下面这三种方法就很适合你。
方法一:提前做难的事情
你小时候的寒暑假作业是最后几天一起做完的吗？你大学期间的学业课程考试是依靠考前2周的突击吗？
是的，很多人从小就养成了这种习惯，而且看到周围人都是这样做的，所以认为这是理所当然。
然而你听到过“双二八法则”吗？简单讲起来世界上只有4%的人占据了全球96%的财富。而即使你无法成为前4%，也要想尽办法成为前20%，对不对？那么践行这个简单到爆的道理：先苦后甜，把难的事情提前做，你就和身边80%的人不一样了，成为少数的精进份子。
方法二:留出时间间隔
如果把时间排的太紧张，就会进入认知带宽被占据，忙中出错的怪圈。所以，要么给自己做减法，把真正重要的事情放进你的时间安排；要么增加自己的高效时间，你可以通过早起，把需要做的事情放进这段时间里面。
有人说我喜欢晚睡不行吗？手机快没电的时候你会更焦虑，还是手机电量充满后更从容呢？我想你的心中应该是有答案的。
方法三:依靠外界打断
很多时候，我们会不小心陷入稀缺状态而不自知，比如会议中为了商量某个颜色细节会耗费大量的时间。此时，如果由主持人或设置其他外界提醒打断就能让我们从陷阱里跳出来。
又比如著名的番茄工作法，设定25分钟的时间让自己休息调整5分钟，从而让我们的每个25分钟都能最高效，这无疑也是一种依靠外界打断让自己创造认知闲余的有效方法。
以上就是今天要向你分享的《稀缺》这本书中的干货内容，我们来做一个简单的总结。
首先，稀缺意味着大脑的思维带宽是有限的，注意力放在哪里，其他的部分就容易被我们忽略。
第二，作者为我们指出了两条从稀缺走向富足的路径。
第一条是减少认知负担，比如如果需要帮助穷人，就要用适合穷人的方法；又如通过降低动作耗费脑力的难度来对一些动作做“防呆”处理。
第二条路径是创造闲余。方法包括提前做难的事情；留出时间间隔和依靠外界打断，都能让我们摆脱思维带宽过于拥挤的恶性循环。
和你一起成为一个厉害的人，这里是三米君2018年与你共同进步的第10个礼拜，期待我们共同的进步。
这本书里有很多特别有趣的案例，相信读了这本书之后，你一定能收获更多。
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