周鸿祎怼程前演讲的视频，这两天刷爆了全网。
在视频中，我观察到程前好几次都没忍住，在周鸿祎还在说话的时候就打断了他。
这种“抢着发言”的沟通模式，这次真的让程前吃了大亏。
抢着发言有啥坏处呢？太多了，至少有三个。
第1，抢着发言很容易考虑不周，容易吃亏。
像程前这次就属于这种。
第2，抢着发言还容易关闭别人信息输出的渠道，让你陷入信息不足，做出错误判断的境地。
比如你在和领导汇报的时候会不会总是被他打断，结果出了问题之后领导还反过来找你追责。那你就很委屈啊，因为你明明想要报告信息，却在当时没有机会把这些信息说出口。
第3，抢着发言还容易引起别人反感。
比如你和别人聊天聊到一半，突然被第三个人强势插入，这时，你会不会感觉很不舒服。
既然抢着发言有那么多不良效果，那到底要如何改进呢？答案是：学会倾听。
倾听一共有五重境界，你可以看一下自己目前位于哪一层。
第一层：习惯抢着说话，而且从来没有意识到自己没去倾听。
我相信，学习了这一节的你，已经意识到抢着说话有问题了，所以你至少已经进入到了第二层。
第二层：每次抢着说话后，才意识到，哎呀，怎么又抢着说话了。
如果你已经进入这一层，想要进入下一层，你可以设法养成记录的习惯。比如在每次抢着说话后在自己的笔记本上写个数字。这种记录的方式是一种很好的反馈模式，可以有效帮助你克服自己不善于倾听的缺陷。
第三层：抢着说话时，立刻意识到了，然后设法忍住，让别人先说完。
想要从第三层进入到第四层有一定的门槛，但有一个工具完全可以帮助你更容易地做到。这个工具就是及时惩罚自己，比如你可以在手腕上放一根皮筋，没做到倾听的时候，就可以用皮筋弹自己一下。
第四层：抢着说话前，就有提醒自己的意识，并且经常可以做到。
在这一层，可能会有一个卡点，那就是你可能会担心自己一会儿会忘记自己想要说什么。那怎么办？很简单，如果条件允许，在和对方谈话的时候，可以把自己想到的内容记录下来，等对方都输出完了，再一一和对方沟通。
第五层：已经没有抢着说话的欲望了。
如果你已经达到了这一层。恭喜你，因为你已经是一个合格的倾听者了。
（以上内容为知识星球熵增定律读书圈中《降维沟通》解读的一部分）
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今天的下半程，我们来聊聊“自律”：
也许你有个目标，期待工作之余考公上岸。
也许你有个念想，想业余时间冲个新技能。
也许你有个苦恼，GAP Year不想荒废自我。
但是，这里有但是哈。
你发现自己“意志力薄弱”、“三分钟热度”、“实力小于想象力”：
每天早上，起不了床；
每周推进，缺少方向；
每月一看，0元入账。
那怎么办？
答案是：从此刻开始，刻意练习“自律”这种能力。
什么？
自律也能“刻意练习”吗？
是的。
过去，我也曾是一个做不到自律的人：
想读书，结果每天晚上熬夜玩游戏；
想减肥，结果买了很多装备，运动一次就束之高阁；
想写作，结果写了几篇没人看后大受打击，从此“封笔”。
但后来，我通过科学的心理学工具，从最小闭环开始，获得了一个个小的正反馈。接着在这个过程中，逐步习得了“刻意练习”自律的工具和方法，找到了顺应人性，修炼“自律”的策略。
这句话可能是爱因斯坦说的：人们总是喜欢高估1年能获得的成就，却总是低估5年能拿到的结果。
通过践行这套不断迭代而来的工具和策略，我从2018年到现在，用了5年的时间，已经开始吃到了“自律红利”，不仅个人已经出版了7本书：
而且还有4本书已经写完，正在等待出版。
其中《熵增定律》，更是霸榜过京东管理学榜前三长达140天。
而以上这些书所产生的版税收入，不仅是所谓的“睡后收入”（不用付出主动劳动，也能带来的收入），而且也给我带来了极大的财务安全感。
周末，我和以前的同事好友相聚。当我们谈到了“可以做些什么”的话题，他们说：
你的身上，能给别人带来的最大价值是：
把你的自律方法教给别人；你可以“人带人”、“人传人”；你甚至可以把你写作的方法和写作的资源拿出来做事。
这是一套价值至少999元的计划！
我被这个计划打动了，所以，我决定先放出30个名额，只需0.9元，就能成为我们这个“自律追光计划”的首批成员。
在这个社群里，我们都是平凡的普通人，但我们更是想要让自己变得更好的人，让我们报团取暖，让自律赋予我们自由的人生。我们不纯讲理论，而是通过一个个小行动，带领大家，真正地“实现自律”。
所以，第一期，我们会非常聚焦，每天25分钟（一个番茄钟），从“一起读书”开始自律。
最后，和你分享一句话：焦虑来自口头上对一件事儿的重视程度，和实际上行动投入的不匹配。
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读书最大的坑是什么？
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