反手拨球规范动作，照这个练准没错！【附视频】拨球老失误，可能是这点没做好！

反手拨球和正手攻球一样，是我们练习乒乓球的必经基本功，它的熟练与否，或者叫基础打的牢不牢，是决定我们整体技术框架的一个关键点。

反手的拨球是由反手最基础的推贴球演变而生，对于推贴的出手路径，要求尽量做到前后直向出手、直向回手。对于反手拨球则是在推贴的基础上，加上适当的手腕前后拨动的动作。

反手拨，一般是指攻打上旋来球，在站位方面，一般初始练习，都是在反手位攻打斜线练习，重心在两腿之间，两脚迎着来球方向，引拍时屈腿弯腰重心下降；触球时，顶胯起腰，小臂在来球高点期或者高点前期时，向前撞击来球，同时手腕向外斜侧上方送出，保持手臂微曲，肩膀放松，肘关节自然下垂。

整个动作框架要求弹簧效应那样，紧凑不僵硬，放松有张力，身体感觉不要够着触球，也不要被顶着触球。

视频里进行反手拨攻的球友，节奏落点都很好，力量使用适中，稳定性比较好，问题在于，球友站位略微靠后了，另外，重心比较高，两腿间距稍微有些窄。建议向前移动5-10厘米，弯腰降低重心放松身体，体会弹簧效应，两腿略微再分开10厘米试试。

总体很不错，稍微调整一下应该就很好了。建议在此调整基础上，进行走位多点攻球练习，体会在移动中快乐乒乓的感觉。

麻烦老师看下我的反手位拨球动作，我感觉动作不到位但又说不出来问题在哪。有时候反手控制不住球，总是出台。

范向东教练解答

看了视频，你的反手是在推球，没有前臂和手腕的动作，当然控制不好球，而且我不知道你是故意练挡球、还是反手只会这个动作？这一点很重要！

我现在就你这个动作说一下。你的动作不到位的原因是你的反手没有拉手（引拍）的动作，没有去合理的摩擦球，或者说没有把自己的劲使在球上。

如果你想把球往前打，还想打出速度，那你就必须有往后的拉手动作，让你的手和球有一定的距离，这样你才可以充分去击打球，也可以说是拨球。

动作是这样的，胳膊肘不动，手带动前臂往肚子里拉手，这时你最好收一下腹，这样手自然会收回来，然后还是手带动前臂去找球，先往前击球，然后大拇指一顶，带动手腕往右带过去，击球中上部，这就完成了整个反手动作。

这样的击球的效果，就是你又有击打又有摩擦，你去试试看是不是可以把球控制好，而且还可以打出速度来，还有一个重要的作用，为你以后反手拉弧圈做好了充分的准备。希望对你有帮助，加油吧。

咱们可以用钟表方位来辅助理解反手拨球，比如现在你的正前方是12点位置，正右方是3点位置，正后方是6点位置。

横板反手动作要领，以右手持拍为例，起始准备位置，拍头指向建议对着十点的位置，击球过程中以肘部为支点，小臂向右前方转动，结束时肘部略朝下，拍头指向在一点的位置。

注意事项，在挥拍过程中，大臂主要是前后的动作，小臂主要是左右转动的动作。

顺带说一下正手攻球，起始位置是三点位置，往十一点的位置去挥动，胳膊肘同样起到一个支点的作用。

教学视频：横拍反手拨球