叶酸是苹果的42倍，几块钱就能炒一盘，低脂不胖，营养又好吃！

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一、莴笋炒鸡肉

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二、莴笋炒木耳

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三、莴笋杏鲍菇

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四、凉拌莴笋

蒜末+辣椒+1勺热油+2勺生抽+1勺陈醋

+少许糖，拌匀即可

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五、莴笋藕片

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