大家好，我是大白！女人过了40岁后，身体内的雌激素大幅下降，衰老速度加快，气色越发憔悴，还会被一些没素质的人称之为“黄脸婆”，连自己都开始嫌弃自己，身材走样，穿什么都不好看，连镜子都懒得照了。
其实这些都跟体内“黄体酮”流失有很大关系，也就是我们所说的雌激素，想要补充雌激素，最好的方法就是食补，今天给大家分享3种自带“黄体酮”的食物，建议女人40岁以后要舍得吃，补充雌激素，拒绝做“黄脸婆”。
一、柿子
推荐食谱：柿子饼
主要食材：红柿子、面粉
做法步骤：
1.首先准备几个红柿子，用开水烫一下外皮，方便剥去外皮。
2.柿子剥皮后放在盆中，用勺子压成柿子泥。
3.少量多次往里加干面粉，边倒边搅拌。
4.直到变成这样粘稠抱团状即可。
5.锅底刷食用油，油热放入柿子面糊，整理成一张大饼的形状，开小火慢煎。
6.两面煎至焦黄，煎熟煎透后即可出锅。
7.这样做出来的柿子饼软糯香甜，做法还简单，女性朋友要常吃，美容养颜。
二、红薯
推荐食谱：红薯花卷
主要食材：红薯、酵母粉、面粉、黄豆酱
做法步骤：
1.准备两个红薯，先用削皮刀削去外皮，切成一片片装入盘中，放入锅中，水开上汽大火蒸15分钟。
2.红薯蒸熟后倒出碗里，用工具将红薯碾压成红薯泥。
3.加入5克酵母粉，搅匀后，再往里少量多次加入面粉，搅拌均匀成絮状。
4.直接上手揉搓成面团，再放一勺食用油抹匀，盖上盖子醒发至2倍大。
5.接着准备一个小碗，碗中放2勺黄豆酱，一勺食用油，搅匀备用。
6.打开盖子，用筷子戳一下面团，面团不会回缩，就是醒发好了。
7.面团倒出案板上，用擀面杖擀成一张厚约3厘米左右的面皮。
8.将调好的黄豆酱均匀抹上去。
9.再将其卷起，卷好之后，用刀切开，分成2等份。
10.放入蒸锅，中间留一些空隙，防止粘连，盖上盖子二次醒发。
11.醒发好之后，开大火蒸半小时，蒸好之后再焖3分钟。
12.最后取出放熟食砧板上切成小块，就可以美美享用了，层次丰富，吃着比馅饼还香。
三、鹌鹑蛋
推荐食谱：虎皮鹌鹑蛋
主要食材：鹌鹑蛋
做法步骤：
1.鹌鹑蛋洗净后，冷水下锅，小火煮至冒泡，盖上盖子，开大火煮15分钟。
2.时间到，捞出过凉水。
3.晾凉后全部剥去外壳。
4.起锅倒宽油，油温5成热，倒入鹌鹑蛋油炸。
5.炸至表面起虎皮，捞出控油。
6.另起锅烧油，油热放葱、姜、八角、桂皮、干辣椒、香叶煸炒出香味。
7.倒入鹌鹑蛋，混合翻炒均匀。
8.倒入一瓶可乐，只要没过鹌鹑蛋就可以了。
9.下面开始调味，依次放食盐、生抽、老抽，翻拌均匀，盖上盖子将汤汁煮开。
10.开盖收干汤汁，挑出香料。
11.撒入白芝麻和葱花，搅拌均匀，即可出锅装盘。
12.这样一盘香喷喷的虎皮鹌鹑蛋就做好了，一口一个超过瘾。
结语：以上3种都是一些便宜家常食材，做法简单，营养丰富，建议女性朋友经常吃，美容养颜，补充雌激素，滋养显年轻。
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