走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视也是不错的选择。
标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心
人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。在我们站立过后要有一个拉伸动作来缓解我们肌肉的紧张，也是防止我们形成块状肌肉。
这样有效的拉伸了我们的肌肉，是我们的肌肉更有线条感更美观，以下是一些拉伸的动作
先做一个简单的拉伸，我们在逐渐深化
最后我们做一个加强侧伸展来彻底的放松一下我们的肌肉
你学会了么！每天坚持越来越美
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