轻悦“一起做餐”系列
无烹饪技巧，简单食材
青瓜鸡丝卷
特色：
经常健身的男生通常会选择水煮鸡胸肉作为蛋白质的来源，但每天都吃一样的食物很难坚持。换个简单的做法，在保持低热量摄入的同时，带给你不一样的好滋味。
主料：
黄瓜1根、鸡胸肉100克
辅料：
姜2片、大葱1/2根、芝麻酱1汤匙、生抽1汤匙、耗油1汤匙（1/2汤匙既可以了）
食材热量：
黄瓜200克 ：30千卡
鸡胸肉100克：133千卡
做法：
1、鸡胸肉和葱、姜一同冷水入锅，煮熟后捞出来，撕成鸡丝
2、黄瓜刨成长长的薄片，最外层带绿皮的薄皮废弃不用
3、取一片黄瓜薄片，在一侧铺上鸡胸肉丝朝另一侧卷起
4、将芝麻酱、生抽、耗油与适量温水调匀，制成调料淋在黄瓜鸡丝卷上
烹饪秘笈：
如果你在严格控制饮食上，可以将芝麻酱汁换成热量更低的醋汁。香醋、生抽、小米辣按照2：1：1的 比例混合即可
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编辑 | 蒋蒋
视频 | 蒋蒋
每日减脂餐
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