橄榄油的好处大家应该了解了很多,今天轻悦就不在这赘述了。
今天给你们探讨的是除了橄榄油,还有一种油脂是健康又低脂,对身体健康非常有益处的,那就是椰子油。
椰子油对人类来说是超级健康的。说实话,椰子油对健康的益处真是多到说不完。
椰子油有助于减重,能够降低不良胆固醇水平,并能促进改善大脑运作。同时,它还能够杀死身体中的“有害细菌”。你的厨房里一定不能少了椰子油这种得力的烹饪材料。
椰子油中的饱和脂肪含量高达92%,甚至比黄油和猪油还要多。近来饱和脂肪危害论不仅甚嚣尘上,而且还达到了目的。
于是再日常饮食中,饱和脂肪的使用量明显减少。我们现在知道,作为供能食物,食用适量的饱和脂肪能够促进——而非损害——人体健康。
大部分人仍未能从他们的膳食中获取足够的饱和脂肪。原因很简单:他们害怕!脂肪恐惧症对整体人群的健康竟造成如此大的伤害。尽管如此,脂肪恐惧症仍然根植于许多人的观念中。
1、当你有规律地食用椰子油后,你将会发现自己的能量水平开始增加。此外,它有助于增强胰岛素敏感度,同时抑制对糖分的渴望。
椰子油还能抑制食欲,这始终是一件好事。
2、椰子油对大脑健康也很有益处,研究表明,它能改善记忆力减退、抑郁症及多种神经系统疾病。说真的,任何想要改善和平衡膳食的人,都应该要把椰子油存放再橱柜中。
3、建议找到一款自己喜欢且价格适宜的椰子油品牌,并坚持食用。确保标签上标注的是100%的椰子油。
4、尽可能选择原生椰子油。别轻信”特级初榨“的广告炒作,因为并不存在这种东西。
除了橄榄油以外的任何油,一旦使用了”特级初榨“的说法,都是对产品的过度宣传,而且通常价格也会高的离谱。
当你的饮食中摄入的是正确的脂肪,那么你的体重将会减轻,而非增加。让膳食中多一些脂肪,少一些含淀粉的碳水化合物就是一个很好的开始。
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编辑 | 轻悦
图 | 网络
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