想要冬天减重，一定要做好这5件事

冬季是脂肪比较容易囤积的季节，但如果你能做好这几件事儿，就可以帮助你在冬天更好的减重，甚至比夏天瘦的更快。

第一：冬天天气干燥，减肥期更要及时补水

建议每天喝2500到3000毫升温热水，能帮你更好的减轻体重。

第二：补充优质蛋白质

补充蛋白质可以帮助维持和提高身体肌肉量，进而提升代谢。建议每天吃200克左右的精瘦肉，再搭配一个鸡蛋、一杯牛奶、一份豆制品，可以帮助你更好的掉秤。

第三：多吃蔬菜

每天最好能吃够一斤以上的绿色蔬菜，再搭配其他蔬菜，其实吃多少蔬菜都不为过哦，但这些菜一定要是少盐、少油少糖。

第四：不要吃太多过甜、过咸、过辣的食物

这些食物会有隐形的热量，让你会在不经意间吃多吃撑，从而热量摄入过多，导致减肥失败。

第五：晚餐不要吃的太晚

尽量不要拖到八点以后，晚饭尽量安排在6:30到7:30左右吃，这样有利于食物在胃肠道内消化。如果吃的太晚，那么睡前胃肠内的食物还没有消化消化掉，就容易出现肥胖的症状，建议晚上不要吃太多含脂肪高的食物哦。