今天早上早起,例行每周的跑步,目标其实很小,一个月20KM的挑战,还是很容易达成的,只需要每周5公里就可以完成。
如果拆开每天跑,那么基本可以忽略不记,拆开的量确实很少,问题是每天都要坚持,就是一件很考验人的事情,真正能执行的人还是不多,目前来说,我是做不到每天都去跑步,而每周完成5KM,我在周末选一天就能完成。
当你突破每次5km的时候,你就想往更高的目标去挑战,比如10KM,15KM,半程马拉松,全马拉松等等,跑步是一项能上瘾的运动,如果你爱上了跑步,它就成了你生活中的一部分了。
我记得村上春树有一本有关跑步的书籍《当我谈跑步时,我谈些什么》,只闻其名,但未曾拜读过,从网上搜索了一下,看了一个目录,篇幅不是很长,一共9章,下周的业余读书,争取把这本书读完,然后再做一个读书分享。
我之前有过一段跑步的时光,但是后面又放弃了很长的一段时间,从今年6月份开始,再次把跑步添加到自己的生活当中,每周一次跑步,从6月开始到如今一共跑了12次,共约66公里,平均每次5公里左右,最长的一次跑了10KM,最短的一次跑了2.35K.
到跑步过程中,第一步就是克服起步这关,也就是如何迈出第一步,你看着很多人都在跑步,于是你也跟着去跑,很多时候并不值得模仿,强行逼迫自己去跑,反而不是最好的选择,弄清楚自己为什么要跑步,真个是最重要的,你跑步为了什么?
不要看表象,而要看背后的动机,有了动机,跑步就是顺其自然的事情,无需刻意的催促,你内心自发的想去做这件事,好的开头就是成果的第一步。
突破舒适圈,改变自己,是我选择继续跑步的动机,每次的跑步打卡,无需其他内心的挣扎,而是顺其自然的每到周末就会去完成这项事情。
有了好的突破,你终于踏上了跑步的征程,这才是开始,然而,很多时候,刚开始跑步,1KM2K后热情褪去,留下来的就是痛苦的挣扎,要不要坚持下去。
腿很重,肌肉很酸,内心一次一次的问,还要跑吗,要不,今天就到这里了吧,你看天气太热,又没有风,肚子也有点不舒服,鞋子有点挤,各种各样的理由会在你脑海里钻出来,这个时候就是自我意念最具抗争力的时候,咬紧牙,坚持下去,你就过了这一次,我的第一次10KM就是在这样的反复抗争中达成的。但更多的时候,还是会输给内心的退步。
村上春树在他的书《当我谈跑步的时,我谈些什么》序言里有一段这样的描述:全程马拉松就是如此苛刻的一种比赛,不念诵咒语真言,便无法坚持到最后。
痛楚可以避免,而磨难可以选择。
跑步的时候,累是真实的体验,是无法避免的事实,但是否真的累就达不成目标,这个确实看一个人的意念。
我跑步的时候,要靠音乐的力量来维持跑步的动力,特别是节奏比较快的纯音乐,这个会让我全神贯注在跑步这个事实上,由着音乐的节奏韵律带到肌肉的力量,一步一步的跑下去,所以选歌是一件很重要的事情,就如同村上春树所说得咒语一般,靠着这股力量,最终达成一个跑步的目标。
当习惯了这种节奏后,就是想如何提高跑步的质量,如心率,速度,姿势,更大的距离等等,这也是我到后续追求的目标,希望在每一次坚持的过程中积累经验,让自己越来越喜欢跑步。
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