生活中,每个人都免不了会遇到烦心事,也难免会有负面情绪,但我们可以选择如何与它相处。当你的负面情绪开始蔓延时,可以尝试下面这6个方法。
1
早睡早起,作息规律
早睡早起、作息规律,能够给我们带来秩序感,也能增强我们的自信心。夜幕降临时,早点入睡。等到太阳升起时,早早起床,拥抱太阳。有一个好身体,才有更多的精力去成长变好。
2
洗个热水澡
有人这样感叹洗澡的“魔法”:“不仅有一个干干净净、香香的身体,还能洗去所有的烦躁劳累,带来好心情。”不管心情多糟糕,洗个热水澡,让水流带走你的疲惫,洗完澡,如获新生。
3
经常运动,保持精力充沛
运动不仅能帮助我们强身健体,也是治愈心情的一味良药。当你感到心情烦闷时,不如给自己一个小时的时间,去跑步、做瑜伽、打球,出完一身汗,你会得到由内而外的放松,心情舒畅,活力满满。
4
写日记,记录心情
写日记看似只是在记录每日心情,但在写日记的过程中,可能会慢慢想通很多东西,达到自我和解。这一笔一画留下来的痕迹也在告诉你:有时可以回过头看看,原来这一路走来,我,真的已经做得很好了。
5
制定计划,并按时完成
坚持看书一小时;完成好要交的稿件;完成今日英语打卡……每完成一件事,在自己的计划清单后面打一个勾。完成一天所有计划后,看着自己的清单后面都打上了勾,会很有成就感。这种成就感,能为我们的生活注入更多力量。
6
多和朋友聊聊天
如果以上方法还是不能缓解你的负面情绪,那就去找信任的朋友聊聊天。坦诚告诉他们你的想法,从他们身上汲取能量。朋友的存在会让我们明白,不管遇到什么事,我们都不是一个人,我们也都不孤单。
来源:十点读书 | 作者:文长长 | 主播:赵文龙
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