每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、头痛失眠等症状，还有人容易发生肠道疾病。那么夏季到底吃什么好呢？有哪些养生食谱呢？今天为大家分享几个夏季常用的养生食谱，可以帮助大家祛湿清火，消暑开胃！大家不妨尝试一下哦！
暑热尿少煎三叶
做法：取鲜荷叶半张或一张，新鲜竹叶及竹叶心15~30克，上述材料用清水冲净并浸泡20分钟左右，放入锅中，注入清水，煎15~20分钟，放凉后以茶代饮。
荷叶，味苦性平，入心、肝、脾经，能清心防暑、排毒养颜、消脂解腻，是天然的夏季减肥良药，适用于夏季暑热挟湿所致的头昏头重、食少腹胀、肢体困重、大便黏腻不爽、汗出不透者饮用。
新鲜竹叶及竹叶心，竹叶心指竹叶的幼叶，两者功效性味相似，味甘、淡，性寒，擅长清热除烦、通淋利尿，适用于心火炽盛或热病后余热未尽引起的口舌生疮，尿少而赤、涩痛，烦热口渴等症状，可导热下行，使暑热从小便解。
三叶饮材料天然易得，口味甘淡，合用加强清暑降火、养心除烦、解腻开胃的功效。代茶饮既能生津止渴，又通过排尿使暑热邪有出路，尤其适合作为夏日消暑药茶饮用。
食欲不振煲茯苓
做法：取茯苓20~30克、薏仁20~30克、山药20~30克、连皮冬瓜300~600克煲水饮用。
茯苓，味甘淡、性平，入心、脾、肺经，具利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效，常用于治疗夏季暑湿困阻所致的惊悸、呕逆心烦、食欲不振、皮肤湿疹、大便稀溏等症。
薏仁，味甘淡，性微寒，能健脾利水、清热消暑、止泻除痹，如果出现脾虚腹泻，可在铁锅里用小火把薏仁翻炒至表面微黄，米粒鼓起并发出香气，此为熟薏仁，可加强健运脾胃、补虚止泻的功效。
山药，味甘性平，为药食兼用的补脾第一良药，有健脾补虚、滋精固肾、补中益气的功效。
连皮冬瓜，作为夏季消暑利水的家常菜，冬瓜味甘淡，性凉，能养心护肾、清热解暑、利水消肿、瘦身减脂。连皮煲水，可加强清热利尿的功效。诸药合用，以健脾益胃、清热解暑为主，并且利水渗湿。
益气养心粥
原料：太子参30g，山药30g，莲子30g，粳米200g。 做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放人锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。功效：健脾益气，养阴清心。
山楂麦芽饮
原料：山楂15g，生麦芽30g，太子参15g，竹叶10g。 做法：将山楂、麦芽、太子参、竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用。功效：益气清心，健脾消滞。
养生食谱，在我国历史悠久，源远流长。如今随着生活水平的不断提高，我们都越来越注重养生保健、饮食健康，上面的食谱大家可以多加尝试，对身体有很大助益！也可以使用高品质的地磁寝具，对改善血液循环大有帮助，身体的气血运行更舒畅，我们才能元气满满！
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