节目请到的嘉宾是张景明。主题是《保住精气神（上）》。主要介绍谁偷走了我们的精气，一粥加一方调理精气等相关内容。
图：精气
张景明：陕西中医药大学教授。
谨遵养生大道，呵护身体之精。
中医把“精”分为了先天之精和后天之精。先天之精是我们天生具有的，也叫作肾精；后天之精是指在人在生长过程中，不断汲取的精微物质。肾精亏虚表现为腰酸腿沉、头晕眼花、胃胀、大便不成形等症状。
偷走精气的元凶：
酗酒房劳：酒精进入人体内，相当于是一种火邪，火邪本身就会耗伤人体的精气。房劳伤肾精 ，喝酒后再加上性生活，会导致精气的耗泄。
过度滋补：过度滋补可能会消耗人体的精气，补的药物剂量要小、要温和、符合“少火生气”的道理。
贪吃冷饮：要吃熟食、热食物，少吃生冷的食物，饮食要寒温适宜，才能保护脾胃，从而保障后天之精源源不断。
吃饭没规律：要食饮有节，起居有常。
一粥加一方调理精气
补精养生粥：
山药50克、黄精10克、山萸肉6克、莲子15克搭配大米或小米适量熬粥，起到补而有涩，补而不滞的作用。
黄精：益脾气，养脾阴，补益肾精；
山药：补肺气，滋肺阴；补脾气，益脾阴；补肾气，滋肾阴；
莲子：健脾益肾，固肾涩精；
山茱萸：补益肝肾，涩精固脱。
五子衍宗汤：
可直接购买中成药，适合症状比较明显的中老年人群，能起到补肾精的效果。
菟丝子：平补肾中阴阳，健脾气，养肝血，君药，补；
枸杞子：滋养肾精，补益肝血，君药，补；
覆盆子：益肾固精，臣药，补涩；
五味子：补肾涩精，臣药，补涩；
车前子：清热利尿，防滋补过度，佐药，也叫反佐，防止滋腻，动起来。
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20230113健康之路视频和笔记:张景明,补精养生粥,五子衍宗汤
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