饮食健康是影响长寿的原因之一。不要挑食,不仅要吃肉,蔬菜也要多吃,营养要均衡,才能增强身体抵抗力,有一种大家可能不是那么熟悉的绿叶菜 —— 红薯叶,被称为“顶级人参”,甚至比我们都爱吃的红薯更营养!
红薯叶还被誉为“长寿蔬菜”其营养价值非常的丰富,如果有机会遇见千万别手软,天然的“长寿菜”原来是它,一吃通便,二吃护眼,三吃控血压,建议中老年人要常吃,对身体有好处!
准备材料:红薯叶、大蒜、盐、食用油
需要1000道经典菜谱、1000多种小吃和500道酱料配方的,关注我们微信公众号“指间味集”即可自动获得。
1、红薯叶现在也比较好买,我们这边的集市上就有卖的,我这个是自己家种的,非常新鲜,摘下来就直接吃了。
2、把红薯叶准备好之后,首先看一下是否有坏掉的部分,然后放到水里清洗一下,沥干水分切成小段。如果喜欢大蒜的话,接下来准备几瓣大蒜,把大蒜切成片状,或者切成蒜末,放在一旁备用。
3、但是红薯叶不能直接放入锅中炒,而是需要多做1步,这一步就是焯水。锅内倒上适量的清水,将其烧热之后,我们加上少许盐和油,接着把红薯叶放进去,焯烫1、2分钟,就可以捞出来了。
4、锅内烧热油,加上蒜末爆香,然后放入红薯叶,开始不停翻炒。炒这个菜的时候,一定要猛火快速翻炒,翻炒一会儿之后,就可以看到红薯叶变色了,变色之后我们往里面加上适量的盐,炒匀之后就可以出锅了。
红薯叶要想炒得好吃,一定要用最鲜嫩的尖尖部分,红薯叶虽然看上去不起眼,但是营养却是非常丰富的。
注意事项:
1、炒红薯叶,要想更脆嫩、不变色的话,一定要多做1步,将其放入水中焯一下水。
2、焯水时,记得往里面加上盐和食用油,颜色更好看。
如果喜欢这篇文章或对您有用,就请点下“在看”,谢谢您发财的小手!
联系客服