年龄大了要“养骨”，别只吃钙片了，多吃2样，腿脚有劲，80岁走路如风

蛋白质对于咱们的身体特别重要，尤其是50岁过后，人到了中年，对蛋白质的依赖就更高了，多补充点钙和蛋白质，增强体质身体更强壮。

但很多朋友对蛋白质有个误区，认为牛奶中的钙含量最高，但相比于我分享给您的这3种钙食材，鸡蛋的钙含量其实并不高，并且有些人乳糖不耐受，不能喝牛奶，所以我今天就为大家分享2种钙食材，都在此时大量上市，感兴趣朋友的朋友跟我往下看吧。

一、内酯豆腐

内酯豆腐皮蛋汤

1、皮蛋一个切成碎丁备用，锅留底油，放点葱花炒香之后，直接倒上适量的清水，然后把皮蛋下锅，再放点盐鸡精味精调味，然后淋点水淀粉勾芡，

2、勾芡之后把豆腐倒进锅里，搅拌均匀，然后再甩上一个鸡蛋，撒点香菜末，淋点香油，就可以出锅喝啦，富含高蛋白，常吃身体更强壮。

二、虾仁

软炸虾仁

1、买来的冷鲜虾仁，用清水浸泡五分钟，化掉冰水之后，攥干水分放在盆中，切点葱姜丝，放点盐胡椒粉，料酒腌制五分钟，利用这个时间，咱们调一个软炸糊，

2、碗中放上一勺淀粉，半勺面粉，一小勺的泡打粉，再来一小勺的食用油，再放小半勺盐，然后加入适量的温水，搅拌成拉丝状，然后把虾仁攥干水分，放进面糊里面，

3、接着锅里多来点油，油温六成热，把虾仁裹匀面糊，依次下锅，中火炸上二分钟，直至外表金黄酥脆蓬松，漂在油面上就可以捞出来吃了，富含高蛋白，常吃身体更强壮。

总结:怎么样朋友们，看完文章，这次知道鸡蛋到底含不含高蛋白了吧？我提醒您年龄大了要“养骨”，别只会喝牛奶了，建议中老年多吃2样，腿脚有劲，80岁走路如风，你一定要把做法收藏好，美味实惠，常吃身体强壮，咱们下期见。