调理脾胃看过来｜儿童一周食谱赶紧收藏

上次发了儿童脾胃调理的食材和菜谱，很多家长留言要脾胃调理食谱，终于整理好啦，大家可以收藏给孩子做起来。

孩子的食物除了要考虑各种营养外，还应该注意丰富多样和易消化。饮食应以清淡，富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，不要吃过于油腻的食品。家长要注意饮食有控制，避免过饱伤及脾胃。

可以吃些五谷杂粮，黄色的食物对脾胃比较好，如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热有反胃的宝宝。玉米有健脾利湿，开胃益智功能，多吃玉米可进步小儿胃肠功能及助智力开发等。另外，黄豆、红薯、胡萝卜、山药、香菇、莲藕、牛肉、羊肉、鲫鱼、苹果、山楂等都可以调理脾胃。

周一：

早餐：山药苹果小米粥、香菇菜心、蒸蛋

午餐：红薯饭、清炒西蓝花、胡萝卜烧牛肉

晚餐：莲子百合粥、莴笋黑木耳、荷兰豆藕片

周二：

早餐：紫米板栗粥、香菇娃娃菜、水煮蛋

午餐：南瓜汁拌饭、蒜泥油麦菜、花菜炒肉

晚餐：山药鸡肉粥、奶香南瓜饼、香菇炒木耳

周三：

早餐：八宝粥、番茄炒蛋、清炒时蔬

午餐：二米饭、木耳炒白菜、肉沫茄子、鲫鱼豆腐汤

晚餐：南瓜小米粥、芹菜炒牛肉、虾皮冬瓜

周四：

早餐：土豆丝胡萝卜鸡蛋饼、山药红枣豆浆

午餐：二米饭、香菇炖鸡、炒菠菜

晚餐：玉米渣粥、荷兰豆藕片、虾仁豆腐

周五：

早餐：南瓜燕麦粥、炒蛋、秋葵

午餐：蔬菜鸡蛋面、山药玉米排骨汤

晚餐：胡萝卜炒饭、凉拌莴笋

周六：

早餐：板栗核桃粥、鸡蛋饼、生菜

午餐：荠菜饺子、双菇山药汤

晚餐：小米红豆粥、肉沫豆腐、羊肉空心菜

周日：

早餐：枸杞山楂粥、油菜炒蘑菇、白煮蛋

午餐：三米饭、萝卜蒸肉丸、醋溜西葫芦、番茄山药汤

晚餐：馒头、木须肉、青菜豆腐汤

我是曦曦妈，关注我，陪你一起成长。