最近周围的人陆续中招，第一次觉得，新冠离我并不遥远。
尽管这是一个宣称大部分人都要感R的病毒，而且很多人都不当回事，觉得只是一场普通的感冒，但我依然认为，没有必要以身犯险，努力到无能为力了，才有资格说顺其自然。
很庆幸自学了几年的中医和食疗养生，特殊时期才不至于手足无措。
做了很多提高正气的小事，目前还算安全，得什么别得病是不？
1、口罩和消毒喷雾、消毒湿巾随身携带，勤洗手脸。这个就不用多讲了，自己对自己负责。
2、熏艾
每天上班到办公室、回家后做的第一件事，就是熏艾，艾叶、艾灸条或者艾绒都可以，尤其是入户门厅、厕所、厨房、墙角旮旯等地，病毒最容易隐匿的地方。
大环境我们管不了，自己身处的小环境还是要管好的。
中医的方法，还有熏醋、用藿香正气水进行空气雾化，都是有效的。
这次有一些北京的朋友说，在家里隔离得好好的，但莫名其妙的就羊了，其中一个很重要的原因就是厕所，可能就是气溶胶垂直传播。
简单说就是生活污水在排污管道里产生了气溶胶，所以尤其要做好厕所的清洁和消毒。
3、佩戴香囊，熏香。
除了熏艾，日常还可以在家通过燃香、佩戴香囊，通过“服气”的方法来预防传染性疾病。
说一个最简单的熏香粉配方，准备中药苍术、白芷，等比例打粉，作为香粉来点。
这两味，是比较常用的预防“疠气”的药物。
疫疠之邪多与湿气有关，“此药烧之能令瘟疫不染，烧之可避秽气。”
4、做好保暖，避免风邪、寒邪入侵。这一点对避免病毒感染非常重要。
寒邪入侵主要通过脚、肚脐和大椎，这几处就像身体的窗户，如果没有关紧，病毒就会趁虚而入。
大雪到冬至这段时间，是一年中阴气最盛的时候。
我每天出门三件套，帽子、围巾、手套，脚上穿绒鞋，腰部衣服扎紧，不漏风，让身体始终处于温暖之中。
5、祛寒湿，每天泡脚，贴艾脐贴。湿、寒、热，是疾病的温床，祛寒湿、湿热，就是不给病毒生长的条件。
每天晚上我都会用艾叶、花椒、小黄姜泡脚，肚脐上贴脐贴，双脚贴涌泉穴，拔除寒湿，明显感觉到自己因受寒引起的虚火往下走了。
还有，要早睡，不要熬夜。睡眠充足，阳气才会充足，抵抗力才足够。
6、温盐水漱口，洗鼻孔。
鼻腔和咽门，是病毒攻击人体的第一道关口，临床上也发现，鼻腔冲洗对流感预防和缩短病程都有很好的效果。
这个时节，尽量不要生病，一生病免疫力就会下降，病毒会有可趁之机。
7、艾灸扶阳。
防疫艾灸配穴推荐：成人：灸大椎、中脘、关元、足三里、太溪；老年人可以另外加涌泉穴，女性可以加三阴交；血压高的朋友，大椎要少灸，几分钟即可；小朋友：大椎、身柱、关元，脚上取涌泉几分钟即可。
不要用太粗的艾条，2~3厘米直径即可；假设用一支3厘米直径艾条，就在距离皮肤6厘米高度的位置开始试探，也就是艾条直径2倍的高度。
在这个基础上，去寻找合适的温度。每次上下微调0.5厘米。温和灸，温度不要太高，温煦的力量更容易透达经络，甚至脏腑。
8、喝姜枣茶。
预防的话，可以喝些生姜大枣红糖水，稍加几片黄芪、党参、紫苏叶、白芷、陈皮，都是药食同源的，主要是补益补气血、理气活血、疏通气滞的综合考虑，还是提升身体正气的考虑。
9、忌肥甘厚味、大吃大喝、过饱过饥。
这个问题最近经常被问到，提高抵抗力，吃点啥，要不要补充蛋白质？建议多喝点粥。
“正气存内，邪不可干”，粮食五谷，可以用谷气来补脏腑气。大米粥补肺气，小米粥补脾胃气。这些气足了，抵抗力才更好。
反而是肉类不要多吃。这些蛋白质不好消化，需要消耗更多的脾胃之气去化这些肉类，反而会耗气。疫情时期，居家不要吃得太好。
10、如果生病，可以做这些
退烧法
①首推三豆饮。
红豆、绿豆、黑豆按1:1:1的比例，大火煮开后可再加入2克生甘草继续煮，豆子不用煮烂。也可以将三种豆洗净泡发后混合磨成浆，每日2次。
②藿香正气水棉球塞肚脐，也是备受赞誉的退烧法。
③滚鸡蛋疗法：学名叫“履蛋收阴术”。
小宝宝如果吃药困难，可以用滚鸡蛋疗法退烧。就是将鸡蛋煮熟，在身体不舒服的部位处滚动来缓解症状。发烧时，可以在小儿前胸腹部一线，后背脊柱和脊柱两侧，以及双侧腋窝、肘窝、手心、脚心处滚动。用过的鸡蛋直接扔掉，不要吃也不要给小动物吃。
中药退烧法：蚕沙竹茹陈皮水。
这是四代中医家传退烧方，很多人反馈说很管用。
用法：蚕沙、竹茹、陈皮各30克（小儿减为10克）。
这三味药比较平和，多点少点也没关系。
冷水下锅煮，水开后再煮三分钟即可。高烧成人超过38.5度，小儿超过39度服用。
一般体质的人一次即可退烧，严重的喝两到三次，烧退就不要喝了。太小的孩子，少放点水，煮浓一些，3个小时喝一次，至烧退为止。
根据无数群众的亲身实践，这个方子的关键，陈皮一定要正宗，如果遇到好陈皮，要常备一些，这几味药都耐存不易变质。尤其是陈皮，越陈越好。
感冒首推五虎汤。取绿豆9粒、芝麻5克、绿茶2克、核桃仁2个、生姜3片，以上材料一起熬水，水开3分钟后倒出即可饮用，对流感初期和预防流感有很好的作用。
——牧心山居
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