节后失眠，又累又困怎么办？

春节假期已经结束，大多数上班族已经返回了工作岗位，许多人在假期结束后这几天精神萎靡，总觉得睡不醒，工作时常犯困，比如出现失眠、心烦、注意力不集中，又累又困没精神，甚至出现消化不良等症状，精神心理科医生表示，这其实是节后综合征的一种表现。

医生介绍，节后综合征其中一种表现就是犯困，注意力难集中，出现这种症状的人群经过短期的调整后，便会自行恢复。还有一种多发生在青少年群体中，高发于假期前后，学生心理落差大，生活作息、学习习惯等发生改变，导致的失眠，亦或者焦虑，轻者需要家长及时关注引导，若长时间持续地出现情绪问题，就要介入疏导或者治疗。

节后失眠、焦虑、精神状态差如何调整呢，精神心理科专家给出了如下几点建议:

清淡饮食

春节期间的饮食多是大鱼大肉，这几天可以吃一些清淡的、有丰富纤维和维生素的食物，给自己的肠胃减减压，也让身心更轻松。

保持运动

放松心情，避免长时间久坐，可适当运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，多给予自我积极的心理暗示，有助于恢复活力。

适当休息

节后返工感到疲惫可以在午休时间小憩一会儿，有研究表明，起床8小时后休息20分钟比早上多睡20分钟更解乏。

节后综合征其实是现代社会大多数人的一种正常心态，症状较轻的人一般在节后2-3天就可调整恢复。专家提醒，如果症状严重影响到了正常的工作和生活，建议及时到医院进行就诊，寻求专业的医疗帮助。