“原生家庭真的影响她抑郁了吗？”
患者小徐，曾经罹患抑郁症，每当别人问她为什么会抑郁症时，她总说：“我觉得是原生家庭给我带来的影响。”
在她很小的时候，她的姐姐强势，在她给姐姐洗袜子时，她的母亲说出这样一句话：“你真没主见，她说什么你就做什么吗？”是的，小徐不仅没有得到母亲的安慰，反而得到了她的反讽，从那之后小徐很讨厌和家人交心，但是她又清楚记得小时候她被同学欺负，是妈妈带她去同学家撑腰，让同学给她道歉，她对妈妈的话语耿耿于怀但又感动妈妈对她的爱，于是她一直在一种矛盾心理中徘徊。
小徐是个很要强的女孩，这种性格与她从小的家庭教育有关，以前的父母不懂得鼓励式的教育，小徐就是想要被父母看见，然后去肯定她。
小徐上大学后开始兼职，一边上学一边在学校食堂或者是学校快递站兼职，那时候父母觉得小徐很棒，而大学那段时间也是她和父母关系最和谐的时候，和父母电话时甚至会撒娇。
毕业实习后，小徐抑郁症发作，实习单位要终止实习，父母对她指责：“你为什么不听话，你怎么现在变得这么不乖。”从那之后小徐再次封闭自己，不喜欢和家人沟通。
小徐抑郁症发作多年，在家人看来她像无事人，可是小徐说：每次和姐姐、父母发生矛盾时，她有过千万次想要自杀的念头，因为她觉得自己活着是负担、是累赘。
其实一切源于我的认知
现在的小徐已经“轻舟已过万重山”，在抑郁症治愈后，她在治疗过程中学会了一个方法，是自我认知疗法。
认知疗法的核心理论是ABC理论，A指事件，B指认知，C指情绪，该理论认为，情绪是来自于我们看待事件的角度，看待事件的角度不同就会产生不同的情绪反应。事件本身并不影响人，人们只接受对事件看法的影响。
小徐如今再次回望过去，她说：“我总以为是原生家庭导致我抑郁，但现在回看，其实是我认知出现问题，以偏概全，在混乱的认知思维中找不到自我。”
“因为我只看到了父母对我的要求以及偶尔的指责，但我忽略了他们了对我的爱和担忧。”
小徐说：作为一个曾经有中度抑郁症，重度焦虑症的患者，其实，当自己抑郁时可以问问自己，发生了什么事，这件事给我带来了什么样认知思维，这种认知思维对我造成了怎样的情绪影响，当自己跳脱出来从旁观者的角度审视这个过程时，就会发现一切都豁然开朗。
当一件事情发生时，不要认为自己是一个失败者，你可以选择从错误中汲取教训，继续前进。这种积极的思维模式会让你感到更加自信和充满活力，帮助你发现不曾发现的问题。
小徐的案例说明了我们陷入消极循环有多么容易，以及改变我们的思维和行为方式会对生活产生如何重要的影响。
在CBT中，你将学会识别自己的想法，行为和感受，同时学习将它们转化为积极的、更有帮助的思维和行为模式。
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