今天早上在生财的6月运动小航海群里面,有人晒了自己做得非常漂亮的早餐。
看起来很有食欲,精心摆盘,搭配得也比较科学。
我随手也发了自己之前的早餐照片,没有碳水的那种。
大家很自然就聊到了减重的话题。
前面的文说过,我自己2019年的时候,有过一次成功的减重经历。
一个月的时间,体重从148斤,减到了130斤。
我并不胖,只是这些年体重一直在缓慢的增加。
毕业10年,长了30斤。
减肥就一句话:有选择的少吃就行了。
所有的肉,都是你吃出来的。只不过每个人身体情况不一样,有些人吸收能力更强,相对更容易长胖而已。
所有的食物里面,糖最容易长肉。精制碳水就等于糖。
我用的方法说起来也非常简单,谁都可以做到。
既然找到了容易长肉的东西,我不吃不就行了?
说起来减重持续了一个月,实际上只有10天是完全没吃糖,也没吃碳水的,就是没吃主食。
武汉的早餐全部是碳水,所以我自己做了没有碳水的早餐。
在这之前,我看过很多减肥的方法。也知道大部分是不靠谱的,因为太多人减重失败了。
只要每天的消耗大于你的摄入,就会瘦。
你并不能无中生有,暗度成仓。
市面上有很多减肥营,效果都非常好。就是把你薅进去,控制你的饮食,让你在不吃饱的前提下玩命消耗。
这种方法有个致命的弊端,就是出营以后,几乎100%反弹。
道理也很简单:你出营后不可能还继续在里面那种锻炼强度,稍微恢复一点饮食,肉就长出来了。
我用的方法,不需要节食,只是改变饮食结构。
把精米精面,换成高蛋白高脂肪食物就好。
跟你的常识刚好相反:动物性脂肪并不会长胖,多吃点反而扛饿。
吃素也不能减重,动物界吃草的都是胖子。
只需要10天不吃主食,谁都能做到。
想下自己瘦15斤之后的样子吧。
至于传说的不吃主食会出各种问题,几乎都是骗人的。我啥事也没有。
相反,每天精力更旺盛。
那会儿我没有跑步,减重真的不难。
这是我持续跑步和写文的第188/18000天!
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