时间焦虑：用做一壶水的时间刷个牙

2021年 周更第46篇

这个标题我自己看了都觉得想笑，做壶水？刷个牙？不挨着呀。

这还要从我上班的一个状态说起。

我经常在公司自己冲泡咖啡喝，虽然公司也有准备好的速溶咖啡但喝惯了手冲的就很难再回到速溶的，虽然公司的自动饮水机也有热水但温度对于冲咖啡还是稍微低了一些。

所以我习惯自己做水然后架起来滤纸放上磨好的咖啡粉，站在灶台前等水开。

等待，对于我来讲是一个很难从容的动作。我必须要让自己做点什么，以缓解自己心中因为等待所产生的“浪费时间”的焦虑感。

比如拿起手机看一会微信读书，或者回几条堆积的信息。如果刚好我想中午时间泡咖啡的话，我会吃完饭后拿着饭盒和牙刷套装冲到公司水房，先接一些水开始做水，然后刷饭盒，再带着饭盒去洗手间刷牙（现在已经形成了中午吃完饭后要刷牙的习惯，因为疫情关系公司要求刷牙不能在水房要到洗手间），最后再拿着饭盒和牙刷回到工位放好，再拿着水杯、咖啡罐去水房，差不多这个时候水刚好烧开。

完美的时间统筹管理。

我对这一套流程可以估算到秒，所以如果在这期间遇到同事要跟我说几句话我就会很焦虑，因为这几句话可能会影响到水房的水开了但我还没有到位……

这一壶水的时间对我来讲就像一个诅咒，明明我也可以选择在刷完牙以后再去做水，也可以选择去楼下便利店买一杯现磨咖啡，但这些都没有办法给我一种成就感。

和做壶水去刷牙类似的，还有等车。

等车也是我很不擅长的一件事，尤其是下班点的公交车，因为路上拥堵总会和时间表上的来车时间有些延迟，有时候在手机上查到下一班车大概还需要多长时间到，如果超过了十分钟我就会选择不等，往前走。

从我公司走到换乘的地铁站需要25分钟，坐车需要8分钟，等车如果10分钟以上的话就会让我感觉很漫长且会引发我的时间焦虑。

虽然步行的时间比坐车长很多，但我可以边走边听书或者听新闻，这样我觉得这25分钟的时间并没有被浪费掉，而是充分利用了。

类似的还有坐飞机，我很少会在飞机上睡觉，这让我觉得一段不被打扰的时间会被白白浪费，我必须要做一些什么比如写文章或者看书，以缓解这种焦虑感。

但有的时候我会迷茫于，这样究竟是节约了时间，还是浪费了更多的时间。以及这样的紧迫感确实给我带来了极大的充实感，但是否是有效率的充实呢。

因为害怕浪费时间所以把每一分每一秒都填充满，时间久了以后常常会出现两种反作用：

（1）虽然很累但是停不下来。

白天上班晚上做自己的事情，有的时候直播、录音再加上写文章和录视频以及茶道课，导致我从周一到周五每天晚上的时间都安排得满满当当。为了防止自己漏掉了什么还会拉一个长长的待办清单。

追着时间赛跑的感觉很爽，但连续几周下来以后就会感觉想停下来但停不下来的循环，只要一停下来就会不安、焦虑。

（2）因为是休息日所以想做更多的事情

平日晚上已经安排很满了，所以六日就很想做一些自己想做的事情，比如看看书写一些读书笔记、整理一下最近学到的内容、做一些复盘回顾等等，这就导致越是休息日想排的事情就更多。往往最后一天还没有做完，就会有些失落感。

为什么会这么执着于给自己制造一种紧迫感呢？

这样我想到了自己还很小的时候，父母总会教育我“珍惜时间”，每当寒暑假到来的时候就会要求我写一个时间安排表，在这张时间安排表上我会从起床时间到午饭时间、到午休到晚上看电视的时间都列出来。

而往往，我很难会照着这张表完美推进。总会有一些临时情况出现，也总会高估了自己的效率。

但当下一次假期到来的时候，我还是会再做这样的一张表，贴在我书桌的墙上。我对于时间的紧迫感可能就是从那个时候开始有了的吧。

记得高三的时候，我爸从朋友那拿到了一张英语讲座的免费听课券，据说是很厉害的一位英语老师的全国巡讲，还是拖了很多关系才拿到的。

结果这位老师全程都在宣讲他的课程多么厉害，还是不是喊一些同学上台读英语现场纠音。那时候我的英语成绩还算可以，对于高三考生来说发音远没有语法重要，坐在礼堂中间位置的我也没办法起身离开，只能拿出数学卷子开始写。

回家路上开始晕车导致到家以后胃口不舒服，冲进房间就一头栽进了被子里，然后不知道为什么就开始哭了起来。我爸问我怎么哭了，这时候我妈在房门外跟我爸说：肯定是觉得一下午时间浪费了……

是的

比起浪费时间，什么都没有做会让我觉得不安、焦虑，我无法轻松地享受一段空白的时间，即便是在看剧的时候我也希望自己能做个运动什么的，如果是出门旅游我也会想开个直播？或者录些视频留作之后的素材使用。

害怕浪费时间，就像一个诅咒，虽然我想把时间握在手上但攥得越紧却反而流失得更多。

2021年还剩最后两周的时间，开始准备着新年旅行计划的我也开始琢磨着如何用这几天的假期把TO DO LIST上一直拖欠的内容补上。

时间焦虑感，你，有没有？

或许2022年我应该尝试把做一壶水的时间和刷牙完美分开，停下给自己制造的不必要的紧张感。