人体十大黄金保健时间

刷牙的最佳时间： 饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，产生的酸性物质易腐蚀牙釉质。

饮茶的最佳时间： 用餐1小时后。茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

喝牛奶的最佳时间： 睡前。可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，同时牛奶还有催眠作用。

吃水果的最佳时间： 饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

晒太阳的最佳时间： 上午8-1时和下午4-7时。

美容的最佳时间： 睡前。皮肤的新城代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容效果最佳。

散步的最佳时间： 饭后45分钟至60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，有利于减肥。

洗澡的最佳时间： 睡前。每晚睡觉前来一个温水浴（35℃- 45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加速，帮你安然入睡。

睡觉的最佳时间： 午睡最好是从12点开始，晚上则以22时至23时上床为佳。

锻炼的最佳时间： 傍晚。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最为敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都比较平稳，最适宜锻炼。