老年痴呆是常见的老年病之一。老年痴呆病人的平均生存期为5.5年，继心血管病、脑血管病和癌症之后，老年痴呆症成了老人健康的“第四大杀手”。
但值得高兴的是，老年痴呆是可以预防、控制甚至可以调理好的，所以老人一旦感觉自己已经出现衰老的症状时，就要做一些预防措施。
老年痴呆三大症状
老年痴呆症的核心症状为三部分，即：日常生活能力降低，精神行为异常，认知能力下降。一般在老年前期和老年期起病，起病隐袭，早期不易被发现，病情逐渐进展。
那么，有什么方法可以预防老年痴呆症呢？
双眼微闭，做“金鸡独立”，是北京中医协会理事、养生专家中里巴人推荐的养生法。
每天做“金鸡独立”1分钟，可远离老年痴呆，还对预防高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助。
刚开始闭着眼睛做“金鸡独立”，如果站不了10秒钟，表示平衡感到了六、七十岁的程度，多练习可以恢复平衡感。（提醒：此动作可能有一定危险，请根据身体情况量力而行。）
判断标准
男性生理年龄为30～39岁，
女性生理年龄为40～49岁;
男性生理年龄为40～49岁，
女性生理年龄为50～59岁;
男性生理年龄为50～59岁，
女性生理年龄为60～69岁;
男性生理年龄为60～69岁，
女性生理年龄为70～79岁。
1、两眼微闭，心意专注于脚底；
2、两手可自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟；
3、注意：关键是不能将眼睛睁开。
在做“金鸡独立”时，左脚酸了，换右脚即可。许多人起初连5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。
中里巴人指出，“如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。”
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
“金鸡独立”的方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有预防效果，还可以改善小脑萎缩、预防痛风、增强人体免疫力等。
一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上老年痴呆等老年病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。
老年痴呆的危险因素有很多，包括高血压、高血脂、糖尿病等血管疾病，饮食差、吸烟、持久的精神压力、抑郁、社交少等生活方式，以及头部外伤和肥胖等。
为防止老年痴呆，专家还建议，中老年朋友在生活中要注意以下十点：
1.控制血压。
2.降低胆固醇。
3.检查同型半胱氨酸水平，必要时补充维生素B12。
4.多吃蔬菜水果，可饮用少量红酒。
5.保护大脑免受外伤。
6.检查视力听力，令耳聪目明。
7.积极参加体育锻炼。
8.锻炼大脑。
9.积极参加社交活动。
10.减少抑郁和压力，保持幸福快乐。
老年痴呆症成了老人健康的“第四大杀手”，而且，有些人在中年就开始出现老年痴呆的症状，对健康具有很大的威胁。
每天坚持“金鸡独立”1分钟，注意上面的十件事，能预防老年痴呆症，快告诉身边的人吧！
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