【提醒】水，你喝对了吗？

喝水这种事情天生就会，还用学么?你别说，这事儿还真有讲究呢

那我们如何正确喝水呢？

八杯水

第一杯水：起床（排毒又养颜）。

第二杯水：工作（体贴又健康）。

第三杯水：11:00（解乏又放松）。

第四杯水：饭后20分钟（减负又减肥）。

第五杯水：15:00（提神又醒脑）。

第六杯水：17:30（消化又吸收）。

第七杯水：22:00（解毒，排泄）。

水是最好的药……

色斑怎么喝：

体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

感冒、咳嗽怎么喝：

要多喝水，咳嗽还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。

便秘怎么喝：

大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

恶心怎么喝：

一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

运动后怎么喝：

运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

在我们生活中，还存在许多饮水误区，今天我们就来扫一扫“水盲”。

误区一

我们自身的酸碱度是通过机体调节来维持的，而不是依靠食物酸碱度调节。一般情况下，人体环境稳定，外界的酸和碱很难改变身体平衡。

误区二

矿泉水因其含有人体所需的一些矿物质而深受消费者喜爱，不过并不是矿物质含量越高就越好。矿物质含量超标，对人体健康是有损害的。

误区三

水越纯，水中的矿物质越少，水的活性越差，而活性差的水无法透过细胞壁被人体所吸收。我们不应只注重水的纯净而忽略了水的生理作用，纯净水不等于健康水。

误区四

大家也应该常看到长期用喝饮料代替喝水而造成酮症酸中毒、糖尿病等疾病的报道。饮料中含有糖分、咖啡因、牛磺酸等刺激神经中枢的成分，（尤其是小朋友更要注意哦），喝多了对身体有害无益。最后的饮料还是白开水，不含能量、解渴，容易透过细胞膜进入细胞，符合人体需要

来源：江苏卫生应急一一救在身边