帕金森病患者总是抱怨，日常医师推荐的那些锻炼方式太难了，我们又不敢轻易的尝试，担心动作不标准或者做错，反而还影响治疗。 帕金森一直是一种比较难治疗的神经性疾病。因为帕金森的发病原因很多，有比较难检查出来，所以治疗的手段也不统一。但是有专家表明，帕金森可以通过长期锻炼进行恢复，效果很好。下面就给大家介绍一些帕金森的锻炼方法。
1、唱歌 大声的歌唱训练对于提高患者的肺活量、呼吸控制和讲话能力都有很好的作用。而且唱歌还能作为一种有效的暗示技术，在改善步态方面可能比传统的暗示技术更好。有很多研究都显示，接受歌唱干预的帕金森病患者的生活质量、生理、心理、社会健康与幸福都比未接受唱歌干预的帕金森病患者要好。值得注意的是，参加群体歌唱活动比个人歌唱能更好的改善患者焦虑抑郁的情绪，提高患者的生活质量，抵抗帕金森病带来的负面响。
2、手部练习 对于早期的帕金森病患者，可以用手握两个核桃，在手掌里转动，顺时针旋转、逆时针旋转交替进行。除此之外，书法绘画尤其是毛笔书法是一项很好的练习方式，它可以帮助患者主动控制手部精细动作，并具有帮助集中注意力、放松心情的作用。对于症状较重的患者，可以进行“揉纸”的练习。将一张废旧的报纸平铺在桌上，患者掌心向下，从一角开始用手指逐渐将报纸抓成一个纸球，然后将报纸展开，重复上述动作。这个动作主要锻炼手部的协调性，并可以改善手部的张力。
3、平衡训练 患者可以采取小的支撑面来保持平衡，能够提高自身的控制能力，稳定重心，逐渐的减小双足之间的距离，分组站立过渡到并足站立，两只脚尖对脚跟前后站立，最后再到单独站立。训练过程中需要靠近稳定的桌椅或墙壁，站立不稳时能够将其扶住，每次站立20秒钟。
4、摆臂练习 摆臂动作是我们步行当中一个很自然的协调性动作，它有利于维持平衡。对于轻症的患者可以以语言督促，提醒摆臂。对于较重的患者需进行摆臂训练，首先以一脚前一脚后摆出一个迈步的姿势，就在原地练习摆臂动作，要求达到正常的幅度和节律。当患者原地摆臂可以很好完成后，改为原地踏步，同样要求达到正常的摆臂幅度，并手脚动作协调；最后过渡到步行摆臂或和原地高抬腿练习。
5、前后走 中期帕金森病患者平衡能力有减退趋势，在运动中要特别注意避免跌倒和外伤。要严格控制运动负荷，持续时间不宜过大。每周锻炼2-3次即可。如果平衡能力较好，可选择散步、快走、太极和瑜伽等。如果平衡能力减退，可以在适当防护下慢走、做上肢为主的康复操等
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