巧用瑜伽球提臀 让pp翘起来

[来源：瑞丽论坛] 2011-7-19 13:54:25　　编辑：莉莉

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　　OL一族应该知道，在办公室长时间久坐，或者是坐姿错误，都会使臀部松弛。怎样改善这个情况呢？别着急，今天小编就教大家一套瑜伽球提臀操。帮你提臀塑形，让你的pp翘起来。

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step1

step1

平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。

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