游泳是一项对全身有益的运动，尤其对改善心肺功能有更为显著的作用。然而游泳也可能诱发某些疾病，特别是眼、鼻、口、耳的疾病。
眼――眼睛发红及时给药
游泳后，常常出现眼睛发红、发涩，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。游泳以后发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的。游泳也容易传播沙眼。游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一种消毒剂，有轻度刺激性，可引起非感染性的结膜炎。
在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒剂的轻度刺激引起的结膜炎，常常是在出水以后眼睛有轻微发红，数十分钟至数小时以后，就会自行消失了，一般不必治疗。如果曾在未经消毒的水里游泳，容易引起病菌、病毒性结膜炎。常常在刚出水时症状很轻或不明显，过一两天以后眼睛发红，分泌物逐渐增多，对此应该及时治疗，点抗菌素或抗病毒的眼药。
鼻――初学游泳者最好使用鼻夹
对于初学者来说，鼻夹必不可少。游泳时，身体激起的水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水、咳嗽。鼻夹主要能起到用嘴吸气，而不用鼻吸气的作用，防止水进入鼻孔，避免呛水。专家建议初学游泳者最好都使用鼻夹，而已经学会游泳的人，应逐渐将鼻夹去掉，自觉地用嘴吸气，这样即使游泳时间长了，也不会难受。
除此之外，鼻夹主要适合练习转身者及水中有氧舞蹈者使用。戴鼻夹的时间不宜过长，最好不要超过两小时。
口――游泳后要立即漱口
近几年，每年夏季青少年牙病的发病率都明显增加，口腔专家认为，牙病增加同夏季游泳后不漱口有关。
为保持游泳池水的卫生，通常加入氯气或漂白粉，这样在水中就产生了一定浓度的次氯酸和高氯酸，次氯酸和高氯酸对牙齿釉质有严重的腐蚀作用。上海市某医院口腔科医生曾在入夏后对1000名中小学生的牙齿进行检查，发现90％以上的人患有不同程度的牙病，如龋齿、牙齿釉质缺损、牙周炎、牙槽炎等。在这1000名学生中，游泳爱好者占70％以上。因此，为了保护牙齿，建议游泳爱好者游泳后别忘了刷牙或漱口。
耳――游泳后排净耳内积水
摘 要 本文研究的是游泳运动的健身价值问题。文章首先从游泳运动对人体心血管机能的影响和游泳运动对人体呼吸系统机能的影响两个方面分析了坚持游泳锻炼在提高人体心肺功能方面的意义和作用，然后又在此基础上进一步分析了游泳运动对人体呼吸系统机能的提高作用和游泳运动对身体素质水平的提升作用两点，发现游泳运动在促进人的身心健康方面具有其他体育运动所无法替代的重要作用，希望能够对游泳运动的推广能够有所助益。
关键词 游泳 健身价值 心肺功能 免疫功能 身体素质
游泳运动是一项全身性的体育运动项目，人体在进行游泳运动时，需要全身几乎所有肌肉群和内脏器官的参与。而也正因为这一点，进行游泳运动能够让人体得到全面的锻炼，对提升参与者的身心健康有着十分重要的促进作用。鉴于此，本文就对游泳运动的健身价值进行了简要的探索与分析。
一、游泳运动有助于提高人体的心肺功能
游泳运动有助于提高人体的心肺功能，主要表现在两个方面：一是游泳运动能够切实有效的提高人体心血管系统的机能；二是，游泳运动还能够切实提高人体呼吸系统的机能。一下就从这两个方面，简要分析游泳运动在提升人体心肺功能方面的意义。
（一）游泳运动对人体心血管机能的提高作用
游泳运动是在水中进行的，人在平卧于水中向前划行的过程中，头部、四肢以及心脏处于同一水平面上，而且由于水中的浮力作用，人体内的流体静压基本被抵消，从而让人处于一种类似于失重的状态之中，从而有效的提升了心容积。如果能长期坚持游泳锻炼，参与者的心容积会出现明显的增加。
除此之外，在进行游泳运动时，人体中所有的肌肉群几乎都要参与到运动之中，而这就需要通过毛细血管，源源不断的为其提供所需的氧气和营养物质，从而使得人体心血管的弹性、厚度以及毛细血管的数量大大增加，进而通过血管弹性和厚度的提升以及毛细血管数量的增长，来有效的提高心脏每次搏动的输出量，保持良好的血压水平，提升参与者的脉压差，以实现提高人体心血管机能的作用。
（二）游泳运动对人体呼吸系统机能的提高作用
游泳运动是提高人体呼吸系统机能最为直接有效的方法之一。在游泳的过程中，人体的腹腔和腹部都会不断的受到水的压力。通常来说，在游泳过程中，人体胸部所承受的压力能够高达120-150牛顿，而人在游进过程中，就必须要克服这种压力才能够保持正常的呼吸。所以为了能够维持正常的呼吸功能，人体的呼吸肌相较于日常在陆上的状态所需做的功也更大。具体来说，也就是吸气时需要更大的力量、做更大的功来克服水的压力使胸腔能够扩大，让空气顺利的进入肺部，而在呼气时，同样也需要更大的力量、做更大的功来克服水的阻滞作用，来完成正常的呼气动作。而由此可知，人体在水中的呼吸能够让呼吸肌得到较日常状态下更好的锻炼，从而实现提高呼吸系统机能的作用。
二、游泳运动有助于提升人体的抵抗力和免疫力
经常参加游泳运动，能够有效的提高人体对水温和气温的适应能力。特别是冬泳，更能够有效的提升人体对冷水和较低气温的抵抗能力，提高人体的体质健康水平。例如：现代科学研究表明，有很多哮喘病患者，能够通过长时间的坚持游泳运动，大幅降低哮喘发作的频率。
而如果是在室内游泳池进行游泳运动，游泳池的水温通常维持在26°-28°之间，在参与游泳运动的期间，人体长时间的浸泡在水中，散热较快，耗能较大，因此，同样也会促进人体新陈代谢能力加快和内分泌功能的提升，进而提高人体对常见疾病的抵抗能力和免疫能力。
三、游泳运动有助于提升身体素质水平
游泳运动对于人身体素质发展和提升的影响在力量素质、耐力素质、速度素质、柔韧素质以及柔韧素质等多个方面均有所呈现，而其中又以对力量素质和柔韧素质、灵敏素质的影响最为显著。
首先，游泳运动对力量素质的影响。在水中行进的阻力要比在陆上行进的阻力大的多，据相关研究证实，水中的阻力要比陆上空气中的阻力大800多倍。除此之外，我们根据流体力学中速度与阻力的平方成正比的关系还可以知道，人体在水中的游进速度每提高2倍，而游进时所受到的阻力则要相应的提高4倍。因此，人体在水中游进时，对力量素质的要求非常高，在游泳的整个过程中，人体参与运动的肌肉都处于交替运动的状态，这种重复性的、有节奏的、且较高强度的运动，对力量素质的提升有着十分明显的促进作用。
其次，游泳运动对柔韧素质和灵敏素质的影响。游泳运动对人体的柔韧素质和灵敏素质有着非常特殊的要求，而这一点，也反过来促进了人体柔韧素质和灵敏素质的发展。游泳运动作为一种全身性的体育运动项目，参与者需要肌肉、骨骼以及各个关节之间的相互协调来克服游进过程中所受到的水的阻力，完成划进动作，这就对人体的柔韧素质提出了相应的要求。而且不同的游泳姿势，在对参与者的柔韧素质要求上也有所不同。例如：蛙泳对膝关节和裸关节的柔韧要求较高，相应的蛙泳在提高人体膝关节和裸关节的柔韧素质方面的作用也最为凸显；而蝶泳对参与者肩关节、裸关节以及腰部的柔韧素质要求较高，相应的蝶泳在发展人体肩关节、裸关节以及腰部的柔韧素质方面的作用就十分有效。
综上所述，游泳运动作为现代社会一种重要的健身方式，在促进人体的健康发展方面具有不容置疑的重要作用，在全民健身运动的大背景下我们应积极推进游泳运动的推广和普及，充分发挥其独特的健身价值。
参考文献：
[1] 仲宇，吴钟权.游泳推进力与阻力测试系统的研制[J].西安体育学院学报.2005（05）.
该项目引进国际先进的水育教育理念和教学模式，为0―10岁的儿童量身定制了一整套游泳课程，包含“亲子游泳”、“儿童游泳”、“婴幼儿瑜伽”、“婴幼儿游泳”四大课程体系，为中国孩子提供了真正科学的、专业的、有趣的游泳新体验，让孩子健康、快乐、自信成长；让孩子享受最专业的水中spa，赢在人生的第一步。并提供婴儿洗澡、游泳、抚触等服务的体验中心，销售游泳用品、游泳设备多元化经营模式。
项目优势
1.一店多营，主推1+N经营模式，以游泳馆为主，另加婴幼儿用品、游乐专区，可提供婴幼儿奶粉、哺乳用品，家庭装洗护、日化用品等，综合经营更具竞争力。
2.投资小、风险低、回报稳定。投资的设备也不多，总体投资不大。
3.水质好。目前水质恒温在31―34度，这个温度是儿童最为舒服的温度。同时每20分钟设备会循环杀菌一次，保证水质的安全。
市场分析
目前全国每年仅出生新生儿约2500万，儿童智力投资、健康投资、教育投资是每个家庭的必需投资。儿童游泳是国际流行的最新育儿理念，目前很多的家庭已对此形成了高度关注。其中“0”岁婴儿游泳是一种新型的服务和销售一体化产业，主要的服务对象是0―1岁的婴儿，因为多数年轻妈妈都缺乏育婴知识和经验，这类专业的婴儿保健服务受到了很多妈妈的追捧，市场前景看好。
宝宝从出生前的羊水环境到游泳池的环境适应很好，从0―10岁10年都可以成为一家儿童游泳馆的长期客户。可发展宝宝会员，提供完善服务，保障长期盈利。目前，上海、山东、浙江、江苏均有加盟店成功运营。
投资条件及效益估算
投资者自行选择店址，标准店需200平方米以上。
设备和装修标准店投资成本在25000元左右，设备包括：泳池、空调、热水设备、小类物品、消毒柜。装修包括：地板、灯饰、玻璃隔断、吧台转椅、抚触台等。
根据游泳馆的规模、档次，选择设备、装修、房租、人员证照办理、流动资金准备，前期总投资从三四万元至十万元不等。
儿童游泳馆服务收费普遍定位在25至60元一次，如果设立在医院收费标准相对更高。每月毛利润20000元左右，再加上N售相关产品的收入，约三个月可回收全部投资成本。目前多地的直营店显示，门店最高月净利润高达15万元。
投资提示
水中有氧健身操起源于美国，经历了多年的实践和经验的积累，这项运动向全国普及推广。国内对于这项运动的培训正趋于成熟，各个主要城市也对该新兴项目进行推广。它具有特别的锻炼效果和教学意义，适合加入高校公共体育课游泳教学中。本文对水中健身操的历史背景、发展趋势以及在高校开展的现状进行必要性的分析。在游泳教学的过程中融合水中有氧健身操，不但可以使高校学生熟悉水性、消除恐惧心理，还可以有效的改善教学的传统性，激发高校学生对游泳的兴趣爱好。它不仅可以提高现代高校学生的身体素质，而且对肌肉耐力和整体健康水平都有一定的促进作用。
一、水中有氧健身操在高校游泳教学中推广的必要性
（一）水中有氧健身操具有较高的锻炼价值
1.有助于形体的改善
由于肌肉工作方式的不同，水中运动项目可以改善高校学生的体形，虽然水中运动不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够增强肌肉的力量和协调性，特别是增强躯干、肩带和上肢的肌肉力量，并且使肌肉充满弹性和柔韧性，塑造健美的身材。人们都知道，水中运动消耗的能力大于陆上运动。这是因为水中的热传导速度是空气的25倍，所以，经常进行水中健身操，可以加快体内脂肪燃烧，从而达到塑造体形的效果[1]。
2.有助于身体机能的改善
水中运动对高校大学生的身体机能改善主要表现在以下几大方面：水中有氧健身操可以增强高校学生的身体素质和有氧耐力，在水中运动时，呼吸功能会产生变化，可使人体从空气中获得氧的效率和V02max得到提高，同时也能加快新陈代谢和血液循环。水中运动时，髋部活动较多，因此，可以有效地刺激肠胃蠕动，增强消化，有助于营养的吸收，从而增加机体对疾病的抵抗能力[2]。
3.有助于减少运动损伤的发生
任何的陆上运动都会给高校学生的身体关节等部位带来不同程度的伤害。而水中练习不但可以对高校学生产生辅助和支持作用，还具有一定的浮力作用。水中练习分为徒手练习和辅助设备，辅助设备主要有水中健身棒和水中健身哑铃。在徒手练习过程中，水可以对身体产生阻力，锻炼学生的上肢力量。在辅助练习过程中，水可以减轻辅助设备的重量，身体也不用承受自身的体重，因此施加在各个承重关节上的压力也就减少了，从而降低了运动损伤发生的概率。
4.有助于水中自救技能的提高
人们常说“水火无情”，水是具有伤害力的，所以学会水中自救是人类的必备技能。水中有氧健身操不但可以使高校学生消除恐惧心理，还可以熟悉水性，让学生不再惧怕水中无支撑的感觉，同时也给高校游泳课增加了乐趣。
5.有助于心理健康的发展
随着现在社会的发展，高校大学生的学习压力日益增加，导致心理障碍和心理疾病。水中有氧健身操不仅可以排除生活和学习所带来的不良的情绪，还可以使人的心情以及精神压力得到缓解和改善[3]。
6.有助于终身体育能力的培养
高校是进行终身体育教育的最有利场所。当大学生离开高校，是否会在继续进行体育锻炼，这取决于他们自我的体育意识。水中有氧健身操的教学内容丰富，在教学过程中通过多样化的教学手段来培养大学生的兴趣，使水中有氧健身操可以面向全体高校学生。[4]
（二）水中有氧健身操对游泳教学具有较强的辅助作用
1.有助于熟悉水性
由于水中练习与陆上练习的环境不同，想要在水中活动自如就必须先熟悉水性。水中有氧健身操的练习通常采用水中行走、呼吸练习、有固定支撑的漂浮练习、无固定支撑漂浮练习、水中站立。这些练习有助于学生熟悉水性，不惧怕水，学会如何在水中自如的换气。
2.有助于消除恐惧心理
水中有氧健身操，充分利用了水环境的特点，在练习过程中每个动作都紧密联系水。它是一项集体运动，安全性和趣味性都比较高，在教学过程中，选择的练习动作都是有针对性、合理性。
3.有助于改善传统教学
水中健身操练习有助于高校学生了解水环境的特点，掌握水中的基本知识。同时，在课余时间还可以增加水中游戏，使学生感受合作、竞争意识、增加团队意识。
二、水中有氧健身操在高校游泳教学中的推广措施
（一）提高对水中有氧健身操的重视程度
高校对水中有氧健身操的重视，是开展这门课的前提。只有高校对水中有氧健身操的重视程度和扶持力度提高，这门课程才能顺利的开展。同时还要提高学生对水中有氧健身操的认识程度，才能真正的从思想上支持教学的开展。
（二）完善高校游泳场地的基础设施
场地设施是开设一门体育课程的基础。现阶段，大部分高校都已经具备游泳池，但还不能满足教学的需求。因此，高校应该将投资的重点放在体育场地相关设施上，不但可以满足教学开展的需要，也可以满足学生和社会的需求。
（三）加强师资队伍专业技术的培养
高校体育教师是水中有氧健身操课程的施教者，在教学技术、救生技术方面应不断加强，与时俱进。高校应建立专业的师资队伍，定期外出培训，不断提升教师的技能水平。教师的专业水平关系到大学生的身体素质、健康水平、以及生活水准，更是为了培养综合性的人才。
（四）完善有氧健身操的教学组织形式
没有安全就没有一切，这是用生命总结出来的教训。上课前说明课堂纪律，没有教师的允许不许私自下水。同时，在上课前教师需要检查和了解学生的健康状况，所有的练习都需要循序渐进的进行，从有固定支撑练习，过渡到无固定支撑练习，最后进行无支撑练习。合理的安排教学内容、运动强度、以及技术动作的难度，使学生能够系统地学习。
（五）提高教师的职业道德
在高校教学中，教师必须把学生的生命安全放在第一位，在遇到危险时能具有应对措施。这一点需要教师具有较高的职业道德。课前做好上课的准备，课中要随时观察学生的动态，课前进行安全教育，课后进行小结，贯彻有始有终的教学模式。
（六）加强安全措施
水中有氧健身操在开设过程中肯定是存在一定风险，但不能因为是危险性项目，就阻止学生学习技能。在开设教学过程中，只要领导、管理人员、教师加强安全措施和营造良好的教学环境，教学将会顺利进行。在教学过程中，教师要对学生进行正确的引导，学生不能私自在未开放时间或者不明区域下水。同时，游泳池内的救生员以及教师必须持证上岗，做好安全措施防范，为高校水中有氧健身操课营造一个良好的教学氛围和安全的环境。
关键词：龙陵县；游泳现状；调查；研究；发展；对策
1 前言
游泳可培养人的坚强意志，游泳时心跳和呼吸比平时增加两倍，体力消耗要比平时多八倍。这就说明游泳时，心脏和肺脏的工作量和工作强度都大大加强，经常游泳，对增强心肺功能特别显著。游泳还可以增强肌肉的坚韧性和提高关节灵活性，促进新陈代谢，改善胃肠功能，健美身材。此外，在进行游泳运动过程中，不易出现运动损伤，因此它是一项老少咸宜的运动项目。也正因为如此，抓好游泳运动的开展，能够有效的提高全民的体质，也能使全民在遇到在危急时刻多一种求生的本领。
2 龙陵县游泳运动开展现状
2.1 龙陵县游泳运动开展的形式情况
根据参与游泳的深度与稳定程度将游泳运动开展的形式分为：游泳运动训练、游泳培训、稳定的游泳人口参与形式、偶尔参与形式和冒险游泳形式五种。通过对龙陵县文化体育局等相关部门负责人、各游泳馆经营管理人员和当地游泳协会负责人及游泳爱好者的走访，并且对游泳馆及适宜游泳的河段及各水库的实地走访，得知龙陵县游泳运动开展的形式有：游泳运动训练，游泳培训，娱乐健身游泳，冒险式游泳等形式。
2.2 龙陵县游泳运动开展各种形式的参与时间情况
基本上是每个暑假的6月份开始到8月底，在这期间是一年中天气最好的时间，也是游泳的最佳时期。在这期间室内的水温是二十五度到三十度之间，室外的水温是二十二度到二十六度之间，水的温度适合游泳的要求。白天一般是一点以后去游泳，游泳者的出行方式一般以步行为主，也是很好的一种身体锻炼方式。
3 龙陵县游泳运动开展存在的问题
3.1 龙陵县游泳馆、池建设与使用不科学合理
龙陵县地方经济水平相对落后，游泳场馆的设施相比较其他地区还是有一定的差距，多数游泳场馆由于修建时间早，使用年限较长，从开发到现在基本没有进行改造与维修，各种设施显得相当陈旧。在设施配套方面，由于游泳场馆在修建时，各自的目的不一样，所以各自的设计方案有所不同，主要有两类：一是用于乡镇消暑的游泳池，特别是室外的游泳馆，都没有热水浴室，卖品部和器材租借等服务，更没有设立游泳健身指南等服务项目。二是用于业余训练或教学，没有过多的考虑到对外界大幅度的开放，因此，修建时，游泳场馆周围没有其他相应的配套设施，功能单一。
3.2 龙陵县游泳运动的参与人群的分布不均衡
游泳活动的主要参与者是青少年，儿童，他们可被视为游泳场馆比较稳定的消费群体，但由于他们参与游泳活动受到父母的支持与否，家庭经济状况及消费观念的影响。龙陵县参与到游泳运动中的中学生，一方面由于是在暑假的时候由于暑假的时间比较长，而且龙陵夏季的时候天气比较炎热，比较适合游泳；另一方面是因为游泳运动能促使学生在游泳过程中起到锻炼身体的作用，促进中学生的生长与发育，增强他们的体质方面都会起到重要的作用，因此家长非常支持孩子去游泳场所进行游泳。
3.3 龙陵县游泳运动的管理机制不健全
龙陵县游泳场馆因其经济属性和开放任务不同，其经营方式也各不相同，其经营方式主要有两种，单位委托代管。其中主要经营方式是单位委托代管，这是由于目前游泳馆的性质所决定的。这部分游泳场馆是属于体育局的公益性游泳场馆或属于水厂企业的事业型游泳场馆，它们必须满足专业训练，业余训练，保证游泳教学及满足本单位人员的需求，因此经营方式上大都选择委托代管。
3.4 龙陵县游泳运动的经营管理人员的素质较底
体育经营人才的缺乏是制约当前我国体育产业发展的主要因素之一，那种既懂经济，又懂体育的经营管理人才极少。
4 促进龙陵县游泳运动发展的对策与建议
4.1 加大宣传力度，改变龙陵县居民对游泳运动的观念
在各种媒体上打广告，充分利用报纸、广播、电视、网络等各种传媒。因传媒具有时效性强，影响力大的特点。宣传龙陵县游泳运动，建立游泳体育等相关的网站推广龙陵县的游泳培训，将其推向全国乃至全世界，来提高龙陵县游泳培训的影响力。并且让居民能够详细的了解游泳运动的好处，游泳是21世纪最受欢迎的运动项目之一。
4.2 加强与各相关部门的联系，争取政府社会对龙陵县游泳运动的支持
有政府的大力支持是开展好游泳运动的前提，发挥政府的带动作用，需和相关部门做好交流工作，一起制定发展计划，多组织公益性活动，组织一些趣味游泳比赛或家庭游泳比赛，，推广龙陵县游泳运动的发展。资金问题是制约龙陵县游泳运动发展的一个重要因素，通过争取保山市领导，龙陵县领导对龙陵县游泳运动的重视和支持，增加财政资助，采用多渠道增加经费，积极改善和加强游泳运动的各种硬件设施，为龙陵县游泳运动创造更优越的条件和环境。政府的调控的主体，充分发挥龙陵县政府的调控功能，利用学生的节假日组织各种游泳体育活动，打造保山市，龙陵县的体育品牌事业。
4.3 拓宽思路，加强与外部的交流
龙陵县游泳运动要想得到蓬勃的发展就必须与时俱进，不断的加强与外部的联系，交流，努力让龙陵县的游泳运动紧跟上时代的步伐。我们可以改变和加强游泳运动的发展模式，让游泳运动的参与方式方法多样化，能让群众容易接受和学习，在学习和休闲中体验乐趣。同事要改善游泳培训的发展模式，加强教练员的专业水平和技能，提高对学员的培训水平，让学员学习的更加规范和专业。在培训的过程中可以借鉴其他培训中心的方法和经验教训，也可以联合其他培训中心组织比赛，在比赛中总结经验和教训，把自己做得好的方面也传授给对方，双方共同学习、共同进步。用比赛的方式来吸引外界的关注了解，也可以o自己做宣传，并赢得社会各界的支持和倡导，使龙陵县游泳运动得以更好更快的发展。
参考文献
[1]梁文繁.对二十一世纪健身运动项目的开发研究[J].广州体育学院学报，1998，18（3）：37～41.
[2]国家体育总局编.推行全民健身游泳锻炼标准的办法[J].游泳季刊，1998（4）：5～7.
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