芭蕾形体主要学什么

　　芭蕾形体的训练，和正宗的芭蕾基础训练是不一样的。芭蕾形体是在芭蕾基础的训练之上延伸出来的，但不是真正意义上的芭蕾训练。芭蕾形体训练的目的就是为了健身，提高舞者的基本素质和帮助调整舞者的形体姿态。芭蕾形体的训练相比芭蕾，运动量还不是很大，一般的舞者都能接受。那么，芭蕾形体主要学什么?

　　芭蕾的形体训练主要是学习一些基本的动作。比如学习下腰、下蹲、吸腿、压腿和拧腰等动作，目的是锻炼舞者的身体柔韧性，逐步实现芭蕾舞的开、绷、直和长的要求，并且这些基础动作也是大部分舞蹈动作的基础功。

　　对于舞者来说，学习芭蕾形体的后下腰，主要是为了锻炼舞者的背部肌肉，有助于背部伸展、开肩、挺胸和阔背。在训练的过程中，舞者的手扶住把杆，左臂慢慢的向上举过自己的头顶，逐渐的向后面下腰，而且舞者的后背一定要收紧，双肩尽量放松和放平。

　　压腿的动作有助于拉伸舞者的腿部韧带，让舞者的腿型看上去更加的修长。在训练的过程中需要借助把杆的辅助，舞者的一手扶住把杆，把腿放在把杆的上面，接着膝盖处绷直，后背挺直慢慢往下压。

　　下蹲的动作有助于舞者拉伸大腿的内侧肌肉，舞者一手扶把杆，另外一手向下，脚跟并拢，脚尖打开保持一字型，身体慢慢下蹲。在下蹲的过程中，舞者的膝盖一定要尽量往两边打开，往脚尖的方向，而臀部也要尽量往前顶。