◆麦当劳创始人克罗克的座右铭这样说：
“在世界上，毅力是无法替代的。
天赋无法替代它，有天赋却失败的人比比皆是；
教育无法替代它，受教育却失败的人时时可见；
才能无法替代它，有才能却失败的人处处可闻；
只有毅力是无所不能、所向披靡的”。
世界上的事情，怕就怕认真，怕就怕坚持。只要具备了坚持精神，只要培养了自己的毅力，我们真可以无所不能，所向披靡。
◆培养习惯是增强毅力的最好方法。毅力会在培养习惯的过程中逐步产生、增强；逐步产生、增强的毅力又反过来能强有力地促进习惯的培养。习惯的培养和毅力的培养可以说是同步的，而且是互相促进、相辅相成的。
◆要培养一个好习惯，首先必须要研究它的重要性。因为只有明白了它的重要性，才会有培养这个习惯的强烈愿望。
我要深深铭记心理学大师威廉.詹姆士的一句经典的名言：播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。从今后我要努力培养一些良好的习惯，坚决克制或铲除恶习，向自我挑战，向成功之路迈步。相信这句话：只要决心成功，失败就永远不会把你击垮。
◆权衡利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
普罗斯教授对以往在他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格了，以便填写短期和长期损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将失去一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。
◆目标明确
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。
◆循序渐进
进行意志锻炼时，一定要难度适当，设置“跳一跳，够得着”的目标和任务，才有益于增强锻炼意志的信心和兴趣。
可行性分析
我们做任何事情都要进行必要性、可行性分析，培养习惯更应该这样。很多人心血来潮决定做的事情，常常虎头蛇尾、半途而废，究其原因，就是对可行性没有冷静分析。如果进行了可行性分析，成功的可能性就会大大增加。比如我决定每天吃10颗枣时就对是否买得起、购买是否方便、是否容易存储、是否方便加工、是否可口等诸多因素进行了认真分析发现没有问题时才开始做的。
◆从小事做起，可以锻炼大毅力。
李四光向以工作坚韧、一丝不苟著称，这与他年轻时就锻炼自己每步走零点八米这类的小事不无关系。道尔顿平生不畏困难，看来从他五十年天天观察气象而养成的韧性中得益非浅。高尔基说:“哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力.”
◆专门为难自己，来磨炼意志
心理学家巴雷特提出一套锻炼意志的方法：从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里。他的思路给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并决心不办好就不吃午饭。
◆培养兴趣能够激发毅力。
有人说兴趣是毅力的门槛，这话是有道理的。法布尔对昆虫有特殊的爱好，他在树下观察昆虫，可以一趴就是半天。诺贝尔奖获得者丁肇中说，我经常不分日夜地把自己关在实验室里，有人以为我很苦，其实这只是我兴趣所在，我感到“其乐无穷”的事情，自然有毅力干下去了。
◆不能有一次例外。只要你有一次例外，就意味着前功尽弃，意味着每一项你都不再执行。“持之以恒，始终不要有例外，一直到新习惯在你生活中根深蒂固的时候为止”。任何习惯的改变，就象戒烟，只要你有一次例外，就有可能前功尽弃。美国心理学家詹姆士说得好：“每一回例破，就象让你辛辛苦苦绕起来的一团线掉下地一样，一回滑手所放松的线，比你许多回才能绕上去的还要多。”因此，习惯的养成与改变是不能有丝毫松懈的。如果要求每天晨跑，那么雨雪天时，也要让已在楼梯甚至家里跑，不能有一次例外。即使因特殊情况没有完成当日目标，第二天也必须补上。
◆坚持不懈，直到成功
如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
美国著名教育家曼恩说：习惯仿佛像一根缆绳，我们每天给它缠上新的一股，要不了多久，它就会变得牢不可破。把习惯比喻为一根缆绳，每次行为的重复，就相当于又为它缠上新的一股。只要每天缠，不断缠，缆绳越缠越粗，终有一天，会粗到牢不可破。这就是信念，有了这个信念，就给培养习惯指明了方向。我们在培养习惯的过程中，每重复一次行为，都提醒自己“缠上一股”，你培养的习惯的缆绳终有一日就会牢不可破。
成功的秘诀在于坚持
陈安之说：成功就是简单的事情重复地做。
想一想很简单，但不是每个人都愿意去做的。
简单的事重复地做，可是这个世界上，最难的事情不在于事情本身，而是在于重复。
比如你推销保险吧，去拜访一个客户不难。可是，你能够在第一次拜访的时候就把单子敲定吗？可能性不大吧。
OK，那你明天继续来拜访吧。不断地重复一件简单的事情：拜访客户。我相信，最后你一定会得到回报的，不是吗？可是，有多少个人可以做到每天都充满激情的重复？不积跬步，无以至千里。成功的秘诀就是坚持，充满激情的坚持做简单的事情，就可以做出平庸者不敢想像的大事。
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