23 如何让身体和情绪成为好友
身体是灵魂的模样,身体是生命的殿堂。你好!我是王宇赤,欢迎跟我一起探索身体,有身体参与的生命更精彩!
今天是我第二次给大家解答问题。
每到这个时候,我都有些兴奋,因为这是我很期待的跟大家连接的时刻。虽然看不见大家,但能让大家看到我,我也很开心。
身体课程,很重要的一部分是体验。也许大家和我一样,都期待可以一起做体验,视频满足了我们的部分需求。
我录视频,你们跟着视频做练习,希望能给屏幕后面的我们带来在一起的连接感。
身体和情绪,本来就是一对好朋友,它们谁也离不开谁。
身体参与了所有情绪过程,身体对情绪的理解是全面、充分的。身体里有情绪感受、情绪画面和情绪带来的结果。
情绪和身体互为彼此,相互影响。
情绪,给身体带来多种感受,丰富了生命体验,拓宽了生命空间。情绪翻脸之后,给身体带来的痛苦和灾难,让我们学会了臣服和尊重。
放下头脑中“无所不能”的幻想,接受自己的平凡和局限。
身体和情绪,成为好朋友的关键是:
你能放松下来,暂时离开头脑,相信身体,把自己交给身体,哪怕时间并不长。
接纳你的身体感受。很多时候,我们排斥不舒服的身体感受。头脑认为那是“不对”、“不应该的”。
身体带给我们的,没有“对”、“错”,只有真实。头脑理解不了身体,但身体却可以理解头脑。换个思维方式,用身体去思考,世界不但不会崩塌,反而更奇妙。
允许身体表达。不是身体不会表达,而是你不让身体表达。我们压抑身体的表达,就像压抑情绪一样,似乎已经成为习惯。
身体的表达出其不意,不受我们的“控制”。我们不能准确判断出,下一秒身体会表达什么,所以,身体的表达让我们有失控感、让我们感到恐惧。
事实上,你恐惧的是自己无法应对失控,无法忍受混乱、不确定性带给你的焦虑。这些失控、混乱和不确定性,让你有被迫害的感觉。所以,你要阻挡、防御身体的表达。
但其实,身体最开始是想帮我们,不是害我们。反倒是我们,对身体释放的不确定性充满敌意,久而久之,身体感受到了敌意,转而开始攻击我们。
身体表达的是潜意识要说的话。理解潜意识,让潜意识内容意识化,“允许身体表达”是条非常好走的捷径。
我们的身体精美、精致,完整的身体是生命的馈赠。身体不仅美好而且资源丰富,身体有最敏锐的感受性、最丰富的表达性,无穷无尽的创造性。
学会理解身体,身体比你知道的多,比你想象的有用;学会利用身体,向身体要答案,很多问题开始变得简单;学会放开身体,给它自由,让它自在,它会还你惊喜。
接下来,我来回答大家提出的问题。
我们筛选了五个跟情绪有关的问题,下面我会通过身体演示的方式,给大家提供解决问题的方法。这些方法都是简单易行、可以直接操作的,每个人都可以做。
只要你觉得感兴趣,只要你能进入到情境中,只要你可以开始练习,你就会有收获。
问题1:
难过赌气的时候,我会感到身体有些僵硬,不那么自如,如果时间持续地再长一会儿,会感觉到胃不舒服。尤其是遇上吃饭的点儿,会感到肚子里盛满了东西,放在平常再美味的食物,此刻也可能会觉得食之无味,甚至又不想吃的感觉,还不如喝水来的顺畅。这就是情绪被堵在了身体里吧?我应该如何疗愈呢?
回答:
看到第一个问题,我被“赌气”、“身体僵硬”、“不自如”这些词吸引。
“赌气”是产生了情绪体验,“身体僵硬”、“不自如”是情绪堵塞在身体里引起的身体反应。时间长了,就有“胃”不舒服的感觉,胃里的情绪已经多到无法消化,所以有吃不进东西的躯体反应。
身体僵硬,不自如,是紧绷身体,身体紧绷起来是要挡住外界的伤害,不让外界的伤害再进来干扰自己。
身体干预的方式是:
解除身体用僵硬的方式保护自己,换成其他更安全、有效的方式保护自己。
问题2:
这几天我正好处于身体不适的状态,一场感冒,从最初的咳嗽到从早咳到晚,发烧,浑身无力,流涕头痛...直到打了四天抗生素才缓解过来。我知道是我的内在的焦虑和恐惧引发了这场大病。从没有因为感冒卧床不起,甚至晚上没法入睡。对自己的生活,现状很不满,可无力改变,却也不知道如何放下,如何与过去和解。很痛苦,伴随身体的疼痛哭了几次。但生病这两周感觉除了身体的疼痛,我内心却平静许多,不再想着自己必须应付的硕士论文,统统都抛之脑后,我知道自己是借生病给自己一个逃避的合理借口,成功了,但也受了不少苦。我除了去看书和运动以外再没有其他可行的办法去处理它们。健身,读书,让自己慢慢走出情绪的泥沼,但是自己总是处于愤怒状态,老师,我该怎么办?
回答:
看到这个问题,我想问:“不生病,是不允许自己停下来,不让自己松弛下来是吗?”
需要用生病、身体不舒服来缓解内心压力、焦虑的痛苦。
你的身体打了四天的抗生素才缓过来,身体告诉你,你需要外界强大的支持和帮助,才可以让你渡过难关。
身体干预是:帮你找到身边可利用的资源。
问题3:
王老师,您好,听完情绪是如何装进胃里的时候,我有一些疑问。 我初中时得过肠胃炎,以后每年都犯一次,大概是换季的时候,高考前后或者秋季。大学开始自己学心理和中医穴位,意识到,可能是身体的一种压力转移,经过调养,肠胃炎不怎么犯了。但是发现一种情况,现在按压身体的任何一个穴位,都会打嗝,有一次医生扎手部的穴位,我就打嗝不停,甚至都从胃里呕吐气儿,医生觉得特别奇怪。 在课程开始,扫描身体,我感受到自己的身体只有一个轮廓,胃部的地方有一个孩子蜷缩在那里。 王老师,我的胃里会装着哪些情绪?为什么按摩身体其他部位的穴位,胃部会有反应? 谢谢老师
回答:
这个问题是身体内有强烈的情绪张力。
胃肠炎、胃部有一个蜷缩的孩子,这些都是问题,都需要处理。但我个人觉得,不能太快,要从最基础的开始做,然后慢慢逐渐加深。
身体干预的方式是:
先从呼吸练习开始,不同质感的动作加上不同节奏的呼吸,帮助身体表达存储在身体内,无法释放的情绪张力。
问题4:
回家即刻切入静音模式,不想和任何人说话,谁和我一说话,我就感觉胸闷气短心悸全身发麻,严重的时候突然间昏迷不醒,坐在饭桌前就开始气短心悸,无法进餐,这些现象都是在家里尤为严重,别人说话声音大,我受不了,电话铃声刺耳,我受不了,身体的抗议是我这十年对一切忍忍忍的结果,现在情绪越来越不受我的控制,奔溃的忍受不了了,突然间的爆发,又让我陷入了无尽的自责之中,矛盾吞噬了我整个的精气神,我选择了逃离,逃离那个让我不能接受的缓境,其实现在自己也明白,是自己的心出了问题,身体才会越来越糟糕……
然而就是没办法改善。越努力越矛盾,越崩溃!王老师,怎么办啊?不能一辈子躲在外面不回家啊!
回答:
你的“家”已经成为你的压力源头。
你心理和身体里的怒气,已经多到要爆炸了。但你却非常恐惧爆炸之后会伤到家人,所以你一直压抑着。
你对家人充满愤怒,你说,你很努力,越努力越矛盾。你努力压抑自己快要爆炸的情绪,努力的方向错了,当然痛苦。
你需要释放情绪,而不是继续压抑情绪。
身体干预是:
跟自己创建一个安全的空间,这个空间属于你自己,不会伤到别人。在这个空间里,释放要爆炸的情绪,让自己恢复平静。
恢复平静的你再次回到家里之后,也许你看到、感受到的内容会不一样。
问题5:
情绪的压抑,让我对什么都似乎提不起兴趣,但又想找回曾经那个鲜活的自己,但是苦于找不到出口,感觉自己就像被困于一个黑屋子里一样,恐惧,焦虑,烦躁……内心深处却又不服输……因为没有人教过我怎么去处理情绪怎么去做自己,所以一度让我很崩溃,即使遇到事情,即使是别人的事情也代入感很强,所以感觉很无助很难受,王老师,我该怎么办?
回答:
看到你的问题,我有一种深深地“孤独感”。
你渴望关系,非常想跟人产生连接,你有很多情绪压在内心无法排解。
我觉得如果你可以拥有支持性、滋养性的关系,你的情绪就会得到缓解。所以,我们要先从如何找到连接开始。
身体干预方式是:
通过身体动作的质感、范围、空间变化,主动寻找连接,为现实中主动获得想要的人际关系做准备。
好的,以上就是今天的问题解答,这些方法非常实用,希望大家可以跟着视频多练习。欢迎给我留言,分享练习后的感觉感受,我们下期见。
查看全部
联系客服