23 如何让身体和情绪成为好友
身体是灵魂的模样，身体是生命的殿堂。你好！我是王宇赤，欢迎跟我一起探索身体，有身体参与的生命更精彩！
今天是我第二次给大家解答问题。
每到这个时候，我都有些兴奋，因为这是我很期待的跟大家连接的时刻。虽然看不见大家，但能让大家看到我，我也很开心。
身体课程，很重要的一部分是体验。也许大家和我一样，都期待可以一起做体验，视频满足了我们的部分需求。
我录视频，你们跟着视频做练习，希望能给屏幕后面的我们带来在一起的连接感。
身体和情绪，本来就是一对好朋友，它们谁也离不开谁。
身体参与了所有情绪过程，身体对情绪的理解是全面、充分的。身体里有情绪感受、情绪画面和情绪带来的结果。
情绪和身体互为彼此，相互影响。
情绪，给身体带来多种感受，丰富了生命体验，拓宽了生命空间。情绪翻脸之后，给身体带来的痛苦和灾难，让我们学会了臣服和尊重。
放下头脑中“无所不能”的幻想，接受自己的平凡和局限。
身体和情绪，成为好朋友的关键是：
你能放松下来，暂时离开头脑，相信身体，把自己交给身体，哪怕时间并不长。
接纳你的身体感受。很多时候，我们排斥不舒服的身体感受。头脑认为那是“不对”、“不应该的”。
身体带给我们的，没有“对”、“错”，只有真实。头脑理解不了身体，但身体却可以理解头脑。换个思维方式，用身体去思考，世界不但不会崩塌，反而更奇妙。
允许身体表达。不是身体不会表达，而是你不让身体表达。我们压抑身体的表达，就像压抑情绪一样，似乎已经成为习惯。
身体的表达出其不意，不受我们的“控制”。我们不能准确判断出，下一秒身体会表达什么，所以，身体的表达让我们有失控感、让我们感到恐惧。
事实上，你恐惧的是自己无法应对失控，无法忍受混乱、不确定性带给你的焦虑。这些失控、混乱和不确定性，让你有被迫害的感觉。所以，你要阻挡、防御身体的表达。
但其实，身体最开始是想帮我们，不是害我们。反倒是我们，对身体释放的不确定性充满敌意，久而久之，身体感受到了敌意，转而开始攻击我们。
身体表达的是潜意识要说的话。理解潜意识，让潜意识内容意识化，“允许身体表达”是条非常好走的捷径。
我们的身体精美、精致，完整的身体是生命的馈赠。身体不仅美好而且资源丰富，身体有最敏锐的感受性、最丰富的表达性，无穷无尽的创造性。
学会理解身体，身体比你知道的多，比你想象的有用；学会利用身体，向身体要答案，很多问题开始变得简单；学会放开身体，给它自由，让它自在，它会还你惊喜。
接下来，我来回答大家提出的问题。
我们筛选了五个跟情绪有关的问题，下面我会通过身体演示的方式，给大家提供解决问题的方法。这些方法都是简单易行、可以直接操作的，每个人都可以做。
只要你觉得感兴趣，只要你能进入到情境中，只要你可以开始练习，你就会有收获。
问题1：
难过赌气的时候，我会感到身体有些僵硬，不那么自如，如果时间持续地再长一会儿，会感觉到胃不舒服。尤其是遇上吃饭的点儿，会感到肚子里盛满了东西，放在平常再美味的食物，此刻也可能会觉得食之无味，甚至又不想吃的感觉，还不如喝水来的顺畅。这就是情绪被堵在了身体里吧？我应该如何疗愈呢？
回答：
看到第一个问题，我被“赌气”、“身体僵硬”、“不自如”这些词吸引。
“赌气”是产生了情绪体验，“身体僵硬”、“不自如”是情绪堵塞在身体里引起的身体反应。时间长了，就有“胃”不舒服的感觉，胃里的情绪已经多到无法消化，所以有吃不进东西的躯体反应。
身体僵硬，不自如，是紧绷身体，身体紧绷起来是要挡住外界的伤害，不让外界的伤害再进来干扰自己。
身体干预的方式是：
解除身体用僵硬的方式保护自己，换成其他更安全、有效的方式保护自己。
问题2：
这几天我正好处于身体不适的状态，一场感冒，从最初的咳嗽到从早咳到晚，发烧，浑身无力，流涕头痛...直到打了四天抗生素才缓解过来。我知道是我的内在的焦虑和恐惧引发了这场大病。从没有因为感冒卧床不起，甚至晚上没法入睡。对自己的生活，现状很不满，可无力改变，却也不知道如何放下，如何与过去和解。很痛苦，伴随身体的疼痛哭了几次。但生病这两周感觉除了身体的疼痛，我内心却平静许多，不再想着自己必须应付的硕士论文，统统都抛之脑后，我知道自己是借生病给自己一个逃避的合理借口，成功了，但也受了不少苦。我除了去看书和运动以外再没有其他可行的办法去处理它们。健身，读书，让自己慢慢走出情绪的泥沼，但是自己总是处于愤怒状态，老师，我该怎么办？
回答：
看到这个问题，我想问：“不生病，是不允许自己停下来，不让自己松弛下来是吗？”
需要用生病、身体不舒服来缓解内心压力、焦虑的痛苦。
你的身体打了四天的抗生素才缓过来，身体告诉你，你需要外界强大的支持和帮助，才可以让你渡过难关。
身体干预是：帮你找到身边可利用的资源。
问题3：
王老师，您好，听完情绪是如何装进胃里的时候，我有一些疑问。 我初中时得过肠胃炎，以后每年都犯一次，大概是换季的时候，高考前后或者秋季。大学开始自己学心理和中医穴位，意识到，可能是身体的一种压力转移，经过调养，肠胃炎不怎么犯了。但是发现一种情况，现在按压身体的任何一个穴位，都会打嗝，有一次医生扎手部的穴位，我就打嗝不停，甚至都从胃里呕吐气儿，医生觉得特别奇怪。 在课程开始，扫描身体，我感受到自己的身体只有一个轮廓，胃部的地方有一个孩子蜷缩在那里。 王老师，我的胃里会装着哪些情绪？为什么按摩身体其他部位的穴位，胃部会有反应？ 谢谢老师
回答：
这个问题是身体内有强烈的情绪张力。
胃肠炎、胃部有一个蜷缩的孩子，这些都是问题，都需要处理。但我个人觉得，不能太快，要从最基础的开始做，然后慢慢逐渐加深。
身体干预的方式是：
先从呼吸练习开始，不同质感的动作加上不同节奏的呼吸，帮助身体表达存储在身体内，无法释放的情绪张力。
问题4：
回家即刻切入静音模式，不想和任何人说话，谁和我一说话，我就感觉胸闷气短心悸全身发麻，严重的时候突然间昏迷不醒，坐在饭桌前就开始气短心悸，无法进餐，这些现象都是在家里尤为严重，别人说话声音大，我受不了，电话铃声刺耳，我受不了，身体的抗议是我这十年对一切忍忍忍的结果，现在情绪越来越不受我的控制，奔溃的忍受不了了，突然间的爆发，又让我陷入了无尽的自责之中，矛盾吞噬了我整个的精气神，我选择了逃离，逃离那个让我不能接受的缓境，其实现在自己也明白，是自己的心出了问题，身体才会越来越糟糕……
然而就是没办法改善。越努力越矛盾，越崩溃！王老师，怎么办啊？不能一辈子躲在外面不回家啊！
回答：
你的“家”已经成为你的压力源头。
你心理和身体里的怒气，已经多到要爆炸了。但你却非常恐惧爆炸之后会伤到家人，所以你一直压抑着。
你对家人充满愤怒，你说，你很努力，越努力越矛盾。你努力压抑自己快要爆炸的情绪，努力的方向错了，当然痛苦。
你需要释放情绪，而不是继续压抑情绪。
身体干预是：
跟自己创建一个安全的空间，这个空间属于你自己，不会伤到别人。在这个空间里，释放要爆炸的情绪，让自己恢复平静。
恢复平静的你再次回到家里之后，也许你看到、感受到的内容会不一样。
问题5：
情绪的压抑，让我对什么都似乎提不起兴趣，但又想找回曾经那个鲜活的自己，但是苦于找不到出口，感觉自己就像被困于一个黑屋子里一样，恐惧，焦虑，烦躁……内心深处却又不服输……因为没有人教过我怎么去处理情绪怎么去做自己，所以一度让我很崩溃，即使遇到事情，即使是别人的事情也代入感很强，所以感觉很无助很难受，王老师，我该怎么办？
回答：
看到你的问题，我有一种深深地“孤独感”。
你渴望关系，非常想跟人产生连接，你有很多情绪压在内心无法排解。
我觉得如果你可以拥有支持性、滋养性的关系，你的情绪就会得到缓解。所以，我们要先从如何找到连接开始。
身体干预方式是：
通过身体动作的质感、范围、空间变化，主动寻找连接，为现实中主动获得想要的人际关系做准备。
好的，以上就是今天的问题解答，这些方法非常实用，希望大家可以跟着视频多练习。欢迎给我留言，分享练习后的感觉感受，我们下期见。
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