身体是灵活的模样，身体是生命的殿堂。你好，我是王宇赤，欢迎跟我一起探索身体，有身体参与的生命更精彩！
今天，是最后一次用视频给大家解答问题。
我不想从问题入手。一是，很多朋友还没走到这里，分散在不同地方，没产生有代表性的问题；二是，我想总结一下整个课程，把课程中的重点和难点给大家做一下演示，让大家更清晰、更直观的理解课程内容。
所以，这节视频课，我会对课程内容做身体演示。大家跟着我的演示完成身体练习之后，你的疑惑就会消失。
你的身体，对不同质感的动作会有全新的体验。这些身体体验，经过反复练习，会成为身体资源。如果你善于使用，这些身体资源就会在你需要的时候帮你渡过难关。
《学会感受身体动作的力量》这节课，我介绍了身体内驱力动作。人发出的每一个动作，都是内在动机与身体呈现之间，形成一个精确的对应关系而完成的。
千变万化的动作，从来都不是单调的，而是丰富的，是由内心关注决定的。内心关注什么、怎么专注，就会体现出怎样的动作。
每一个动作，都有其内在的愿望、意图、冲动和情绪。很多时候，我们不会对动作的这些内容，有清晰的感觉和感受，因为很多动作都是潜意识自动化的结果。
如果，我们习惯忽略身体、不倾听身体、不知道怎样理解身体发出的动作，就不明白身体动作表达的深层次意愿，就错过了很多了解自己的机会，就会阻碍生命的丰富和广阔。
内驱力动作，从束缚流动到自由流动，在四个维度中呈现八个特质，每两个特质相对应，动作表现出相反的质感。
它们分别是：流动性维度自由流动—束缚流动；空间关系维度直接—简介；力量维度强力—轻柔；时间维度急速—缓慢。
我在视频中，用一个动作演示八种不同质感的内驱力动作。
大家可以跟着练习，找到不一样的动作感觉。当大家可以跟着视频，准确无误的把不同质感的身体动作都做出感觉来之后，你的身体就会获得这些动作特质带给你的力量。
《对身体好，原来这么爽》这节课里面，提到两类身体动作：
一类是“螺旋”，对整合身体非常有帮助。很多人的身体是分裂的，分裂的形式、为什么分裂，前面的课稿做过讲解。
从开发身体层面来说，让身体掌握“螺旋”式动作，可以促进分裂的身体各部位整合起来。身体整合了，身体动作就会连贯，感知连贯的身体动作，可以促进感知和理解整体自我。
一类是“拉伸”，对“筋膜放松”有非常好的帮助，可以快速恢复肌肉中的疲劳，让身体在“动”、“静”之间达到平衡。
我通过视频，给大家演示这两类动作的做法。
大家可以在我做的基础之上，发挥、创造出更多适合自己，对自己有帮助的动作训练身体，让身体帮助你达到“平衡”和“整合”。
接下来，回答一个很多人都不理解，想要清晰答案的问题。
【问题】
“老师，这个一元、二元关系可以视频讲解吗？我自己不太弄得明白，我感觉好多人都有这个问题，期待老师帮我们解惑，谢谢老师啦！”
【回答】
“一元关系”、“二元关系”、“三元关系”，是武老师从自我成熟的角度解读关系时提出的，是自我诞生的过程。
我现在从身体层面解读为“身体在不同的关系状态里的表现”。
“一元关系”中的身体，是被分割了的身体，这时的身体各部位是分裂开来的。
“二元关系”中的身体，有自己的喜好和选择，会侧重喜欢某一类动作。
“三元关系”中的身体，是有空间和弹性的身体，是整合在一起的身体。身体动作可以适应的做出调整和改变。
我通过视频直观的给大家讲解这部分内容，并给出调整和改变的方法。
好的，到这里，我们身体心理学课程圆满完成。
课程虽然结束了，但属于你的，有身体参与的生命才刚刚开始！
希望大家通过学习，懂得“怎样对身体好”。尊重身体，让身体的智慧和力量可以为你所用，丰富自己。
祝福大家：
愿你的生命精彩纷呈，不枉此生！
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