导语：在健身界，深蹲这个动作被称为是“健身动作之王”，所以他也深受很多健身者和减肥人士的青睐，不光是因为这个动作简单易做，还因为深蹲这个动作的健身效果特别好。
所以在健身圈每一个人几乎每天都会练这个动作，但是大家不要只看它的健身效果这么高也要看它对身体的好处有多大。
除此之外，深蹲这个运动虽然看起来简单，但是也有一些注意事项需要我们大家了解，若是不管不顾，去做了一些错误的深蹲运动，不但起不到健身养生的效果，反而会损伤身体。
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每晚睡前做深蹲，做多少个算达标？
经常练习深蹲的人一般都是上班族，因为白天没有时间去健身，晚上回到家不忙了才有一点时间，所以很多人会选择在睡觉之前稍微的锻炼一下，这样既能够锻炼保健身体，又可以缓解疲惫感，促进睡眠。
深蹲这个动作对于健身达人而言，一天做100个是非常轻松的事情，如果你是刚入门的健身小白，那么建议大家从50个开始做起，如果每天能够把50个标准动作做完，那么就算是非常达标了。
等自己的身体逐渐适应了这个强度，那么再逐渐往上加。
对于45岁以后的中老年人来说，平时也可以适当的通过深蹲这个动作来保养膝盖，一般有半蹲、深蹲以及全蹲这三种方式，对于年龄比较大、没有运动基础的人来说，先练习一下半蹲是比较合适的。
半蹲是说臀部微微向下，不需要与膝盖齐平，每天晚上睡觉之前做60个有助于保养膝盖，也可以增强体质。
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坚持做深蹲，3个好处或会不知不觉走来，了解一下
预防妇科问题
女性适当的坚持做深蹲能够帮助改善阳虚体质，在深蹲的过程当中可以促进全身的血液循环，也能够改善手脚冰凉的问题。
同时深蹲可以强化髋关节稳定骨盆，在一定程度上也可以预防一些妇科问题出现。
减脂塑形
深蹲是一种中高强度的有氧运动，并且大腿肌群是身体最大的肌群，在锻炼时能够消耗更多的热量。
另外随着肌肉量的增加身体的基础代谢效率也会提高，此时就可以加倍燃烧脂肪，也能够有利于维持身材或者是减脂塑形。
促进睾酮分泌
男性坚持练深蹲可以有效促进睾酮的分泌，这种物质是男性非常重要的一种激素物质。
睾酮水平旺盛的男性意味着拥有旺盛的体能和精力，保持睾酮水平平衡，对于男性朋友们的重要性是不言而喻的。
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提醒：练深蹲时，这2个错误不要犯
不根据个人的能力
我们大家都讲究凡事量力而行，在腿部肌肉还没有充分锻炼之前，需要慢慢的来。
平时连走路的机会都比较少，突然去做100个深蹲，那么很有可能会造成肌肉损伤，甚至是肌溶解问题出现严重的话还会磨损膝盖。
中老年人有关节疾病还坚持做深蹲
深蹲对于关节不好的人来说，就相当于是裤型弯曲的角度越小，那么人们的膝盖就越受罪，也会导致膝盖疼痛加重，带来一些不可逆的损伤。
若是有关节炎症，需要在病情恢复之后再去做深蹲，或者是进行半蹲或者是靠墙蹲，这样能够减少关节的压力。
除了深蹲也有其他保养膝盖的方式，比如坐在凳子上面勾脚背，用空心拳捶打腘窝等等，这些运动都是比较温和的，对于关节的影响也很小。
结语：上述内容给大家介绍了，每天做多少个深蹲比较好看了，以上的内容，或许大家也对深蹲这项运动有了一个更好地了解，坚持做深蹲运动，不管是男是女都能够给身体健康带来益处，大家不妨做起来吧！
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