人一旦到了中年以后,身体健康也显得格外重要,身体各项机能开始衰退,所以中老年人一定要格外注意。虽说中老年人能吃是福,但如果不重视饮食养生,身体各项机能开始走下坡路。不过话又说回来,谁都避免不了自己会慢慢变老,大家也不必焦虑,只要在饮食上摄入均衡,及时给身体补充营养很重要,由内养外。
小编建议不如多吃一些被誉为长寿元素的——叶酸,其实叶酸是一种很神奇的元素,它不仅能改善中老年人失眠健忘、身体乏力的现象。其实我们不知道的是叶酸的缺乏会导致精神疾病的发生,常吃叶酸能有效提高中老年人的身体素质,降低其他疾病的发生。因此“叶酸”是长寿元素,建议中老年:常吃3种“高叶酸菜”,益长寿。
一、扁豆
扁豆在夏季食用的季节性很强,夏季正是扁豆上市之时,扁豆嫩荚可作蔬菜食用爽嫩可口、营养丰富。尤其是眼下气温高、湿气重,我们要“对症”食补,夏季吃扁豆的养生价值不一般,除了可以食用外,还可以入药。除此之外扁豆中含有丰富的叶酸,足量的叶酸对中老年人非常重要。
二、芹菜
芹菜是生活中比较常见的蔬菜,很多人都喜欢吃,芹菜本身属于一种叶绿色青菜,营养价值非常丰富。夏季适合多吃芹菜,因为夏季天气炎热,人们易上火,然而吃芹菜可以有所缓解。同时芹菜也是富含叶酸比较丰富的蔬菜之一,中老年人常吃芹菜,不仅可以充分的补充叶酸,可以较好补充维生素、纤维素。
三、菠菜
对于中老年人来说,夏季到了,人体内积累的毒素也会变多,此时菠菜无疑是不二的选择。因为菠菜中含有大量的粗纤维,它们进入人体肠道以后,能加快肠道蠕动,能很快地促进毒素排出。除此之外菠菜里面
更有人体所需要的叶酸,叶酸能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累,所以中老年人可常吃菠菜。
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