不少阳过后的小伙伴都和我抱怨道，自己已经进去恢复期了，但总是咳嗽痰多嗓子不舒服，2个礼拜内会咳嗽也属于正常，其实早在半个月之前我就分享了医护专家建议的食谱，只是当时的食谱比较粗犷，偏向于茶饮，但今天要和大家分享的3道汤，适用性更广了，就算是身体健康的人，也可以常做来喝，润肺润喉改善气色，别再犹豫了，赶紧点赞关注加收藏吧，这样就能第一时间看到我每天分享的美食菜谱了。
【冰糖雪梨热橙汤】
主要食材：冰糖4-6颗，红枣3-5颗，雪梨1个，橙子1个，雪梨是经典的清肺止咳水果，最简单常见的有冰糖炖雪梨，这次加上了维生素C丰富的橙子，还有补气血的红枣，达到了一汤多用功效。
【具体做法】
1、把雪梨用盐搓洗一下表皮切成小块，橙子只需要果肉，把皮和果瓤都清理干净就行，红枣可以对半切开去核再煮，不容易上火。
2、把所有的食材放进锅里，加入没过食材少许的水，大火煮开15分钟，再转中小火焖煮5分钟。
3、把汤里的橙子肉都煮化开成絮状，雪梨快也煮成透明状的时候，就已经是煮透的冰糖雪梨热橙汤了，连汤带果肉一起吃掉，酸酸甜甜暖呼呼，有一点点果粒橙的口感。
【五白汤】
主要食材：银耳，黄冰糖，雪梨，莲子，白果，枸杞，家里每逢秋冬天干物燥，五白汤都会时不时出现在餐桌前，如果你也是喉咙干不舒服，可以每周喝2次。
【具体做法】
1、银耳和百合提前浸泡半小时以上泡发，莲子则需要浸泡2小时以上，雪梨同样用盐搓洗一遍外皮切成小块备用。
2、把所有的食材冷水下锅，开大火煮水20分钟左右，再转中小火焖煮5-7分钟，临出锅前3分钟放入枸杞进去煮沸即可。
3、如何判断火候？把锅里的银耳煮出胶质，雪梨也煮得变透明状态，就是煮透了，大家可以看到，润肺润喉雪梨和冰糖的使用率都是非常高的，特别是冰糖，可以做糖水，做茶饮，还可以做菜，横跨秋冬2个季节，再比如红烧肉这些大菜，都少不了冰糖，如果家里人口多，适当存一些冰糖还是很必要的。
【青橄榄石斛鲍鱼汤】
主要食材：青橄榄7个，猪骨200克，鲍鱼3个，石斛10克，这款汤清肝明目滋润咽喉，特别是有熬夜习惯，喉咙上火难受的人士，简直就是福音。
【具体做法】
1、猪骨提前冷水下锅焯水2分钟把血水冲洗干净备用，青橄榄洗干净后，一定要拍裂，或者是从中间对半切开，鲍鱼清理干净内脏后再把壳也清洗干净，留下壳。
2、把所有的食材放进炖盅里，或者是大碗里，隔水清蒸60分钟以上，最后依据个人的口味撒上少许盐调味，就可以开吃了，喝完汤吃肉，太满足了。
3、这款汤可以和瘦肉，骨头类一起混搭，也可以增加瑶柱扇贝等增加风味，但是青橄榄和鲍鱼是一定要放的，止咳化痰缓解咽喉痛，都离不开它们。
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