脾胃虚寒湿气重又易上火，应该怎么调理？

　　脾胃虚寒，湿气重，但是又容易上火怎么调理？

　　第一：饮食调理，调理生物钟

　　脾胃虚寒的人别想着吃温补的食物，先从戒掉寒凉食物开始。贪食寒凉的水果，啤酒或者凉菜，冷饮料等都可以导致我们脾胃虚寒。

　　多喝温热水

　　每天早晨醒来后喝一杯温热水来促进胃肠道蠕动，补充身体所需要的水分。即使天气再炎热也要控制嘴巴，不能喝冰镇饮料以及冷饮，不然会加剧对脾胃带来的损伤，多吃一些温补的食物，比如红枣或者桂圆汤来健脾养胃。

　　但关键还是改掉身上熬夜，暴食，忧虑的坏习惯。

　　调理脾胃最关键的是要改变自己的生物钟。每天晚上十点之后体内的新陈代谢会加快，因此，脾胃虚弱的人晚上最好能够早点休息，让体内的湿气更好地排出体外，同时也是改善上火的好方法。

　　第二：中成药

　　如果你是脾胃虚寒，但是舌苔还白厚发腻，那么不建议吃一些滋腻温性食物，就像养脾胃食物——山药，红枣，山药虽然健脾胃，但是有些滋腻，如果舌苔厚其实很难消化。

　　健脾胃，如果还是容易上火，可以选择健脾口服液、保和丸。

　　第三：有条件可以进行一些简单的刮痧，拔罐，按摩，促进血液循环。

　　拔火罐或者按摩

　　身体湿气重的人群通过拔火罐能够促进全身的血液运行，具有舒筋活血的功效，同时也可减肥。每天晚上睡觉前找到足三里穴以及涌泉穴，对此穴位进行按摩来帮助排湿气。

　　第四：此时当以刺血为主，或灸刺结合。而不是单纯的艾灸。

　　第五：坚持运动来调理

　　一般湿气重的人群缺乏运动，运动量太少时，会让大量的湿气在身体中堆积越来越多。多进行运动，能加快身体细胞的运作，帮助湿气排出体外，通过游泳、跑步、打太极拳或者跳绳的方式来促进全身的血液循环，帮助水分的代谢，从而祛除湿气。

　　尽量不要夜跑，因为到了晚上空气温度降低，运动完成之后毛孔扩大而且身体出汗，容易让湿气和寒气趁虚而入，从而加剧湿气。

　　在夏季雨水多并且潮湿，不能长时间待在潮湿高温的环境中，也不能在地面上直接睡觉，不然会让湿气入侵，引起肌肉酸痛感，居住房间应该多开窗通风透气。平时可以多喝赤小豆薏米粥，赤小豆里面含有的膳食纤维，具有润肠通便及解毒消肿的功效，可健脾去湿。