建立习惯，需要仪式感

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很多人都说，生活需要仪式感，生活才会保持新鲜感，其实建立习惯，更需要一个仪式感。

研究人员认为，我们每天的行动当中，有40-50%，都是出自于习惯，这已经是一个很高的占比了，但实际上，我们习惯施加的影响，远大于数字体现出来的结果。看似一些不经意的动作，常常会把我们引向一条完全不同的道路，很多微小的习惯，最后决定了人和人的最终差距。

有个舞蹈家取得了很大的成功，他则把成功，归结于简单的日常习惯。他说早上5点半醒来，开始穿戴整齐，打扮精致，叫来出租车，去一家健身馆。他之所以强调出租车，就是因为，这就是他的一套完整仪式，每天早上他都重复同样的一套动作，这种仪式感简单易行，减少了他偷懒的机会。

这都是在引导他坚持自己的习惯，一旦换上健身服，走出家门，他去健身的概率就会大幅提升，而上了出租车，基本可以肯定会出现在健身房了。那么可以想象，到了健身房之后，就肯定会有一系列的健身活动。

大家的想法都是这样，我都换好衣服了，索性就去吧，我都到了健身房了，那就多练一练。这就对我们行动产生巨大的影响。这些选择，其实都是人生的细小的岔路口，有时候一个不经意的选择，就会让我们走向正途。 

拳击手和作家埃德.拉莫迪尔在无意间得益于类似的策略。“真神奇，”他写道，“我发现在写作时，只要戴上耳机，我的注意力和精神力集中程度就会增强。我 甚至都不需要播放音乐。”他其实在自我调节，只是没有意识到这就是他学习前的仪式而已。一开始，他戴上耳机，播放一些他喜欢的音乐，如轻音乐更好，并专注于工作，就这样做过五次、十次、二十次后，戴上耳机的举动就自动成了他联想到注意力集中的提示。

俗话说：万事开头难 ，一个习惯，在启动阶段越有仪式感，就越有可能最终实现。