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建立习惯,需要仪式感
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>《待分类》
2023.04.03 浙江
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建立习惯,需要仪式感
——我们一起来聊聊书
很多人都说,生活需要仪式感,生活才会保持新鲜感,其实建立习惯,更需要一个仪式感。
研究人员认为,我们每天的行动当中,有4
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%,都是出自于习惯,这已经是一个很高的占比了,但实际上,我们习惯施加的影响,远大于数字体现出来的结果。
看似一些不经意的动作,常常会把我们引向一条完全不同的道路,很多微小的习惯,最后决定了人和人的最终差距。
有个舞蹈家取得了很大的成功,他则把成功,归结于简单的日常习惯。他说早上5点半醒来,开始穿戴整齐,打扮精致,叫来出租车,去一家健身馆。他之所以强调出租车,就是因为,这就是他的一套完整仪式,每天早上他都重复同样的一套动作,这种仪式感简单易行,减少了他偷懒的机会。
这都是在引导他坚持自己的习惯,一旦换上健身服,走出家门,他去健身的概率就会大幅提升,而上了出租车,基本可以肯定会出现在健身房了。那么可以想象,到了健身房之后,就肯定会有一系列的健身活动。
大家的想法都是这样,我都换好衣服了,索性就去吧,我都到了健身房了,那就多练一练。这就对我们行动产生巨大的影响。这些选择,其实都是人生的细小的岔路口,有时候一个不经意的选择,就会让我们走向正途。
拳击手和作家埃德.拉莫迪尔在无意间得益于类似的策略。“真神奇,”他写道,“我发现在写作时,只要戴上耳机,我的注意力和精神力集中程度就会增强。我 甚至都不需要播放音乐。”他其实在自我调节,只是没有意识到这就是他学习前的仪式而已。一开始,他戴上耳机,播放一些他喜欢的音乐,如轻音乐更好,并专注于工作,就这样做过五次、十次、二十次后,戴上耳机的举动就自动成了他联想到注意力集中的提示。
俗话说:万事开头难 ,一个习惯,在启动阶段越有仪式感,就越有可能最终实现。
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