子宫是女性最为重要的器官之一,是新生命的开始,是女性年轻美丽的秘密。
那么,女人应该怎么做,才能让子宫保持良好的状态呢?
下面给大家介绍5个瑜伽的动作,不仅滋养子宫,还能强化肾脏功能,快快练起来吧!
01
犁式
体式功效:
按摩腹部器官,改善消化系统
弯曲脊椎,促进血液循环,缓解头痛
缓解肩肘僵硬,腰痛,背部关节以及由风寒引起的胃部疼痛
刺激肠道,消除胃胀气,纠正月经不调
习练步骤:(点击图片即可进入视频学习)▼
PS:双脚翻不过去的,可以让同伴帮忙哟~
02
猫伸展式
体式功效:
充分伸展背部、腿部和肩膀,改善血液循环
对痛经、经期紊乱有很好的调理效果
增加身体灵活性
有一定的瘦腰功效
习练步骤:(点击图片即可进入视频学习)▼
PS:腰椎过于疼痛的请不要练习哦~
03
半月式
体式功效:
活动髋关节和膝关节
拉伸腿部肌肉,美化腿部线条
锻炼身体的平衡能力,集中注意力
习练步骤:(点击图片即可进入视频学习)▼
PS:做最后一个动作时,如果无法使腿抬得更高,或无法使双臂成一条与地面垂直的直线,可让教练用手握住你的小臂和小腿腿肚,以帮助你更好地完成练习。
04
束角式
体式功效:
活动髋关节和膝关节
加速骨盆区域血液循环,清除子宫垃圾
习练步骤:(点击图片即可进入视频学习)▼
PS:注意坐骨稳定,不要来回晃动。
05
坐角式
体式功效:
完全打开髋关节,让骨盆得到滋养
拉伸腿部肌肉,美化腿部线条
伸展脊柱,美化背部线条
习练步骤:(点击图片即可进入视频学习)▼
PS:做不到的不要勉强自己。
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