最滋养子宫的5个瑜伽动作，坚持练习30天后变化惊人！

子宫是女性最为重要的器官之一，是新生命的开始，是女性年轻美丽的秘密。

那么，女人应该怎么做，才能让子宫保持良好的状态呢？

下面给大家介绍5个瑜伽的动作，不仅滋养子宫，还能强化肾脏功能，快快练起来吧！

01

犁式

体式功效：

• 按摩腹部器官，改善消化系统

• 弯曲脊椎，促进血液循环，缓解头痛

• 缓解肩肘僵硬，腰痛，背部关节以及由风寒引起的胃部疼痛

• 刺激肠道，消除胃胀气，纠正月经不调

习练步骤：（点击图片即可进入视频学习）▼

PS：双脚翻不过去的，可以让同伴帮忙哟~

02

猫伸展式

体式功效：

• 充分伸展背部、腿部和肩膀，改善血液循环

• 对痛经、经期紊乱有很好的调理效果

• 增加身体灵活性

• 有一定的瘦腰功效

习练步骤：（点击图片即可进入视频学习）▼

PS：腰椎过于疼痛的请不要练习哦~

03

半月式

体式功效：

• 活动髋关节和膝关节

• 拉伸腿部肌肉，美化腿部线条

• 锻炼身体的平衡能力，集中注意力

习练步骤：（点击图片即可进入视频学习）▼

PS：做最后一个动作时，如果无法使腿抬得更高，或无法使双臂成一条与地面垂直的直线，可让教练用手握住你的小臂和小腿腿肚，以帮助你更好地完成练习。

04

束角式

体式功效：

• 活动髋关节和膝关节

• 加速骨盆区域血液循环，清除子宫垃圾

习练步骤：（点击图片即可进入视频学习）▼

PS：注意坐骨稳定，不要来回晃动。

05

坐角式

体式功效：

• 完全打开髋关节，让骨盆得到滋养

• 拉伸腿部肌肉，美化腿部线条

• 伸展脊柱，美化背部线条

习练步骤：（点击图片即可进入视频学习）▼

PS：做不到的不要勉强自己。