瑜 伽 的 细 节
(于伽编写)
瑜伽的细节26：任何時候，在你拉伸大腿后部区域时，注意你也务必同时加入拉伸股四头肌（提起膝盖骨），这将帮助你更好地松开大腿的后部以及膝盖后面的肌腱。
瑜伽的细节27：在Purvottanasana后仰支撑式中，脊柱腰椎可能会伸展过度而髋关节会伸展不足。腘绳肌应该为主要的伸肌，但如果其力量薄弱，臀大肌就会参与进来。然而，这样会带来问题，即臀大肌的参与会使大腿外旋，从而导致腰部的负荷过大。臀大肌还会使脊柱腰段伸展过度。
瑜伽的细节28：在每个体式中，体会体式中那些细微的调整动作，去体会我們在身体某部分的每个细微调整对其他各部分的影响，体会那个细微调整对体式整体的影响。
瑜伽的细节29：在练习倒立体式时，由于身体的倒置而使视线发生了彻底的改变。由双腿和双脚承重变为双臂和双手负重，肩胛替代了骨盆带承受来自双臂和双手的压力。这种身体上下部位的功能转换，能够使身体上部爆发出令人不可思议的力量。倒立通过改变练习者的视线，姿势和肌肉的协调性，使人变得轻松。
瑜伽的细节30：支撑物和辅助工具的使用並不是为了让你放松，也不是让你用懶散的方式去做一个体式。它们是为了让你能夠从內在去感受一個正確的体式动作帶來的感觉，从而我們能夠提升自己。
（《瑜伽的细节》是由于伽编著的瑜伽细节集，其中的细节是自己在学习与练习瑜伽时逐步累积的。感谢大家平时对自己发表在微博上的《瑜伽的细节》的喜欢，让自己不断地更深刻地理解瑜伽。也因此想把这些细节与更多的人分享，于是编辑一起，分别在博客中发表。）
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