每天练它5分钟，快速又有效，让你的小腿一天瘦一圈！丨一条瑜录

天气慢慢变冷终于可以不露小腿了，

可是丝袜打底裤牛仔裤齐上阵，

依旧遮不住粗壮到不行小腿肚，

根本连穿靴子的机会都不给，

难看到自己嫌弃自己！

该怎么轻松改善小腿形态，

拥有一双穿什么都好看的美腿呢？

快快跟视频练起来吧~

练习完记得点击原文链接，

或者扫描文章底部二维码，

10月份打卡福利在等你哦~

视 频 讲 解

体式：小腿形态改善

时长：05：11''

来源：Rosie的瑜伽小教室

难易程度：★★★

习 练 注 意

01.  视频中这三个小动作，从小腿发力这个根本来解决双小腿粗壮，在练习过程中一定要记得，双脚内侧平行，注意脚部的用力方式，找到Rosie所说的小腿用力的时候肌肉的感觉，可以多做几组，做完后切记要按摩小腿并进行放松。

02.  这几个小动作主要针对小腿后侧肌肉进行拉伸，能够有效改善肌肉线条，达到美腿的效果。而这个拉伸比较温和，不经常运动的人也可以练习。如果你是O型腿或者X型腿，请持续关注一条瑜录，YOYO会在接下来的几天中陆续推出矫正视频哦~让你拥有一双穿什么都美的小腿！